一提到糖尿病，很多人觉得这是个终身性的疾病，血糖会越来越高、病情越来越严重，甚至要一辈子打针吃药。其实，现代医学早就证实：不仅高血糖完全可以控制，2型糖尿病的早期能逆转，而且方法还非常简单，就是把饮食做好就好。越早改变饮食，血糖控制的越好、逆转的几率也就越大。糖龄＜1年，逆转的几率是70%；糖龄2~3年，也有50%的几率逆转。接下来我就讲一个用饮食控制血糖、逆转糖尿病的真实病例。
一个真实的逆转病例
9年没吃过一片药
我的一个好朋友，有糖尿病家族遗传史，三代都有糖尿病，而且一代比一代发病早！她外公50多岁发病，她妈妈40多岁发病，她36岁就确诊了糖尿病。由于知道糖尿病的危害，非常害怕。所以，马上找到我，我告诉她刚得的糖尿病可以逆转。通过饮食和运动就能控制住，可以不吃药。从那以后，她就用我教的方法，一直坚持控制饮食和每天运动，到现在9年多了，一片降糖药没吃过，血糖一直在正常范围。我根据她的饮食习惯为她制定了饮食调整方法，简单讲就是3减3加；减主食减肉减甜食，加蔬菜加粗粮加蛋白。调整前：一顿吃两碗米饭，还喜欢吃肉和甜食，不爱吃蔬菜和豆制品，从来不吃粗粮。调整后：一顿最多吃一碗米饭，而且还是大米高粱等杂粮饭；另外，大鱼大肉和甜食也减少了，但是蔬菜和豆腐牛奶等蛋白增加了，所以热量够用不会有饥饿感。而且在两餐之间，还能吃点酸奶、坚果等正餐不常吃的零食。这种吃法不仅解了馋，营养丰富又均衡。就这样按量吃饭、荤素搭配，一顿都不超量，每天还运动半小时。不到一年，体重就从140多斤，减到了120。减重20多斤收获很多，不只是糖尿病逆转了，血脂尿酸等指标也正常了！还避免了每天扎针、测血糖，省了多少事儿啊。现在她每天都精力充沛，根本看不出来曾经是一个糖尿病人。还有不少人向她请教减肥和逆转糖尿病的方法，自己也很有成就感。最重要的是，全家吃得都很健康，一家人也跟着受益！我这个朋友有糖尿病遗传基因，还很胖，按理说逆转难度挺大的，但是却成功逆转了，凭啥呢？因为从发现糖尿病的第一天起，她就从最基础也是最重要的饮食入手，及早行动。大家知道，糖尿病是吃出来的，长期吃的太多拖垮了胰岛，所以血糖才会升高。刚出现高血糖时，有些胰岛细胞只是累坏了、生病了或者处于休眠状态，不干活了。但是只要及早管住饮食，这部分胰岛细胞得到充分休息后还能被激活，又能重新开始工作了，甚至都不用吃药，血糖就自然降下来了。4种饮食控糖法
送给你
上面讲的是我帮朋友制定的一种饮食控糖法，根据20多年的经验我总结出了4种饮食控糖法，适合不同类型的糖友。用这些方法20多年来帮助几百位糖友逆转了早期糖尿病、稳住了血糖；事实证明是非常有效的。- 糖前期、糖龄＜3年、肥胖肚子大的糖友，逆转几率高，可以不吃药；
- 糖龄＞3年的糖友，虽然逆转的几率低，但学会了饮食也能控制好血糖，少吃药。
高血糖大多是吃出来；学会了饮食控糖法，早期的能逆转，病龄长的少吃药也能轻松管住血糖。
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