这波疫情，让免疫力不断被刷屏，很多医生说“最有效的药物是人体自身的免疫力”。
大家都想提升免疫力，免疫力到底是什么？
如何判断你的免疫力是高还是低？
怎么提升免疫力？
你真的了解吗？
空气中充满各种各样的病毒、细菌等有害物质，无时无刻不在侵袭人体，免疫系统是一支驻扎在人体内的军队，负责抵御和清除“有害物质”，维持人体健康。
你体内，每天都在上演着没有硝烟的战争。
免疫系统侦查识别出“自己人”和“敌人”，对“敌人”和“投敌的细胞”进行秋风扫落叶式的清扫。
免疫系统的三种能力
外御“敌军”：防止外来病原生物入侵，清除已入侵的“敌军”。这个能力也称抗感染免疫。
内惩“贪腐”：对内识别和清除自身损伤、衰老和死亡的组织细胞，维持生理平衡稳定的能力。
严查“奸细”：及时识别并清除发生突变或被病毒感染的细胞，防止肿瘤发生和病毒持续性感染的能力。
由此可见，免疫力不仅仅是抵抗力或抗病毒能力，它的范围更广更大。
如果你有这3种表现，说明免疫力很好
1.不易生病，即使生病症状也较轻。
2.胃肠健康，胃口好，不挑食。
3.精力充沛，神采奕奕。
如果你有这5种表现，说明免疫力很差
1.经常发炎，伤口愈合慢。
2.经常腹泻，肠胃不好。
3.经常出虚汗，不管什么季节。
4.总是生病，每一波流感都中招。
5.总是疲惫，感觉没什么精神。
例如感染新冠病毒之后：
症状很轻，康复得快，康复后身体恢复也快，说明免疫力很好；（病毒被免疫大军按着打）
症状较重，免疫对战病毒的动静闹得很大，说明免疫力相对较差一些；（免疫大军与病毒“势均力敌”）
初期症状不明显，等发现时已经是重症了，说明免疫力极差。（免疫大军被病毒按着打，多发生在老年人或伴有基础病的人群中）
1. 血糖高
糖尿病患者的血糖浓度比较高，如果身体长期处于高血糖状态，会影响人体的免疫功能。
例如：
本来吞噬细胞是人体重要的免疫细胞，能吞噬消灭病原体。但高血糖却能“收买”吞噬细胞，让吞噬细胞的吞噬、杀菌能力减弱，甚至“叛变”。
（长期高血糖让低密度脂蛋白的结构发生改变，吞噬细胞以为它是“敌人”，于是吃了一堆胆固醇，成了个大胖子，变成泡沫细胞，粘附在血管壁上，导致动脉粥样硬化加重）
2. 年龄大
免疫系统由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成，和人体的其他器官一样也会衰老，在20~30岁时达到顶峰，之后随着年龄增长，逐渐减弱。
25岁时熬个夜，第二天照常上班；40岁时熬个夜，几天都缓不过来。免疫系统也是如此，30岁以后年龄越大，免疫力越弱。
因此老年人，尤其是伴有糖尿病等基础病的老年人，免疫功能更薄弱，更容易感染或二次感染，感染后出现重症的几率越大。
1. 饮食要均衡，每天吃12种食物，营养更齐全。
2. 运动要适宜，每天中等强度运动30分钟，身体更健康。
3. 睡眠要充足，每天睡7~9小时，精力更充沛。
4. 心情要愉悦，没事多照镜子看看自己的脸，心情更舒畅。
5. 太阳要常晒，每天晒30~60分钟太阳，骨骼更健壮。
6. 烟酒要戒除，不吸烟，少喝酒，不给免疫系统加负担。
7. 疫苗要接种，阳康后6个月能接种疫苗，主动提高抵抗力。
8. 血糖要平稳，控制好血糖、血压、血脂，给免疫系统一个良好的生存环境。
狭路相逢勇者胜，免疫是传染病的天敌，2023年请把你的“免疫大军”武装好，做到来之能战，战之必胜！
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