想预防血管堵塞,减缓它的老化速度,不妨试试每天利用10分钟的时间,做一做以下5个简易动作。记得长期坚持,才有效果!
坐久了血液循环不畅通,这个动作可以舒展腰部、放松脊柱,通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏,加速血液循环。
腋窝看似不起眼,其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。
躺在床上,双腿并拢伸直,先缓慢向上90度抬起一侧腿,再缓慢放下,同时另一侧腿交替抬高。每天坚持做2分钟即可。
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这个动作有利于下肢的肌肉运动,增加血液循环。
采取坐着或躺着的姿势,放平并稍微绷紧双腿,双足向内、外做“勾脚、绷脚”的动作,每次做2~3分钟即可。
简单有效的方法,赶紧做起来吧!
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