脾胃问题一到夏季就极易反复，中医总说“养好脾胃就能养好身体”。脾胃的好坏直接关系到我们整体的健康状况。调理脾胃不仅是为了改善消化功能，更是为了维护整个身体的和谐。
今天告诉大家，调理脾胃直接遵循这4个步骤即可！
健脾第一步：疏肝气
调理脾胃前，关键的是疏肝。肝主疏泄调畅气机，所以肝与脾胃之间关系密切。一旦肝气不舒，就会气机不畅影响到脾胃功能。
想要疏肝，主要有以下几种方法：
①适当运动，增强身体素质，缓解压力；
②吃具有疏肝作用的食物，如柠檬、柚子、玫瑰花茶等等；
③中医调理，按摩、针灸等中医手法；
④稳定情绪，减少情绪对自身的影响，尽量保持良好的心态。
健脾第二步：健脾胃
第二步开始健脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微，为身体提供充足营养。一旦脾胃功能虚弱，就会产生胃胀气、食欲不振、消化不良等情况。
想要健脾胃，主要有以下几种方法：
①调整饮食结构，增加摄入健脾作用的食物，如山药、小米、扁豆等；
②适量且恰当的运动，加强促进脾胃蠕动，改善脾胃的消化功能；
③中医调理：拔罐、艾灸、腹部按摩、中成药或方子等等；
平时需要注意保持适当的饥饿感，更有利于脾胃的好转，平时饮食尽量保持温热和七分饱，寒凉易伤脾胃，过饱会增加肠胃重负。
健脾第三步：祛湿气
中医常说“十人九湿”，湿气问题对很多人产生了影响，它与脾胃功能有着密切的联系。一旦脾胃功能减退，就会产生湿气问题。
想要祛湿气，主要有以下几种方法：
①饮食调理，增加摄入祛湿作用的食物，如冬瓜、薏米等；
②适当运动促进汗液排出，以达到祛湿效果；
③可尝试中医调理方法，刮痧、拔罐等等。
健脾第四步：补气血
只要前面的三步能够很好地完成，那么就只剩下进补这一件事了，最重要的就是补气血了。当我们疏肝、健脾胃、祛湿气之后，最后一步就是补气血了。脾胃功能强健，就能够为身体提供充足的气血。
想要补气血，主要有以下几种方法：
①调整饮食结构，增加摄入具有补气血作用的食物，如红枣、枸杞等；
②适当运动，进行热身运动促进气血循环，从而达到补气血的效果；
③中医调理，如艾灸、穴位按摩、中成药或方剂等。
今天分享的这四步是调理脾胃的系统、全面且正确的方式，做好这四步就可以在健脾胃的路上顺利前行。
温馨提示：因为个体差异性，每个人的身体情况不同，在进行脾胃调理的过程中，一定要根据自己的真实情况选择不同的方式。如果有疑问一定及时咨询专业人士。
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你好，我是河南省中医药大学第三附属医院脾胃科王主任，主攻：溃疡性结肠炎、萎缩性胃炎、急慢性胃炎、反流性食管炎、糜烂性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石、脾胃虚弱、便秘腹泻等肝胆肠胃疾病。
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