每天刷牙，清理食物残渣，牙菌斑，可有效降低高血压风险！

成年人每天都会刷牙！绝大多数人肯定都以为只是刷个牙而已，能清理掉口中的食物残渣、牙菌斑等，保持口腔健康就行。

但今天我要告诉大家，刷牙其实和降血压也有关系！接下来咱们一起来聊聊两者的关联。

1、刷牙频率和高血压之间有什么关联呢？

美国《临床高血压杂志》发布过一篇研究报告，就是探讨刷牙频率和高血压风险之间的关联的。研究报告是复旦大学公共卫生学院与贵州省疾病预防控制中心联合做出来的。他们基于9280名18岁以上的受试者做调查，使用结构性问卷的方式了解他们的口腔卫生情况。然后跟踪观察了6.59年，最终一共发现了1215例高血压患者、767例Ⅱ型糖尿病患者。

经过分析了年龄、性别、种族、居住地、结婚与否、工作、学历、抽烟喝酒、身体锻炼、体重指数、血脂异常、基线高血压等各种因素之后，他们得出了这样的结论：

跟基本不刷牙的人相比，每天刷1次牙，高血压的风险能降低23%，但是跟Ⅱ型糖尿病的风险没有显著关联；

跟基本不刷牙的人相比，每天至少刷2次牙，高血压的风险能降低45%，Ⅱ型糖尿病的风险能降低35%；

并且如果把那些跟踪不到2年的人筛掉后：跟基本不刷牙的人相比，每天至少刷2次牙，得高血压与糖尿病风险分别能降低46%与36%。

2、为什么刷牙能降低高血压的风险呢？

其实刷牙并不能直接对血压、血糖产生影响。其影响方式主要是调整口腔里的疾病会引发身体的炎症反应、免疫反应、血管内皮功能障碍等，进而对血压、胰岛素抵抗产生影响。

高血压症状多发于中老年人群中。并且随着年纪越来越大，牙龈充血肿胀、牙周病的发病率也会跟随上升。所以对于高血压患者，如果不好好注意口腔卫生，那不仅仅是会影响口腔的健康，还会让血压继续上升。

口腔里的细菌滋生、破溃出血、炎症都会让一些病毒和细菌通过伤口不断地进入血液和血管里面去。并且这些病原体会粘在冠状动脉这些血管壁上，引发炎症和加重动脉粥样硬化、斑块的形成；最后诱发高血压、冠心病等心血管疾病。

3、科学刷牙需要做到以下4点！

① 早晚各清洗一次口腔。

② 刷牙时注意牙刷和牙齿表面保持45度这个角度，尽量避免那种“拉锯式”的刷牙方法。

③ 刷牙的最佳时长3到5分钟就足够了。

④ 刷牙时别忘了刷舌头。

温馨提示：文中所涉及到各类药方仅供参考学习，不能作为处方；千人千方，具体用药需通过专业医师辨证后使用！

主任医师：王玉民

我是王玉民，河南省中医药研究院附属医院心脑血管科主任医师，临床经验40余年，擅长高血压、脑梗、脑出血、脑积水、冠心病、斑块、抑郁症、更年期等疑难杂症的治疗。