升降开合松静功

袁正平会长教学视频之升降开合

1、要领

升降开合松静功，简称升降开合，通过在“印堂穴”、“膻中穴”和“会阴穴”三处的“开、合”及其间的“升、降”4种形体动作，提高免疫力、挖掘人体潜能的气功功法。

1、重心的移动：升在前，降往后，开在后，合往前，下蹲在中间；

2、正常指标者：双手虎口向上，手心朝身体，升降中速；

3、高指标者：指尖向下升，手心向下降，升快降慢，指尖向下开合；

4、低指标者：手心向上升，手心向上降（沿身体两侧阳经下）升慢降快，手心向上开，手心相对合，指尖向前。 

2、练法

正常指标：左脚点地迈出一小步，调整右脚成斜丁字步，双手慢慢向中丹田合拢，中指相接，手心朝身体，然后随着身体重心慢慢前移，双手慢慢上升至上丹田（印堂穴）合掌，做第一个开合；

身体重心慢慢后移，同时双手心随之向外开，与肩同宽或稍宽，身体重心再慢慢前移，手心又随之相对，合于上丹田，双手心再朝身体，降至膻中,再降至中丹田（气海穴）, 做第二个开合；

接着双手心朝身体，慢慢上升至膻中后，身体慢慢下蹲，两腿膝盖自然弯曲分开，左大腿放平，下降至下丹田（会阴穴），做第三个开合。

之后，身体慢慢起立，双手随之上升至膻中后,再下降至中丹田前，分开双手放于两胯旁。

 每做完一个升降开合，要转换一个方向，转换四个方向，做四个升降开合为一轮；接着上后脚平站，做三开合或一开合，换脚由反转方向，再做四个升降开合。做完了正、反两轮升降开合后，上后脚成松静站立姿势，收功。

3、口令

升降开合导引词：

升入云端，手推乌云，采日月之光以补神。

神还大地，手推枯木，采大地之花以补气。

气沉大海，手推礁石，采大海之灵以补精。

4、要求 

1、此功可单独练，也可和预备功结合练。它能起承上启下作用，每天一定要练。

2、病灶在下焦的和指标低的患者，下蹲要浅些，或者不往下蹲只松松腰就行了。

3、妇女月经期间只练不下蹲的升降开合。

4、初学时最好不要配合呼吸，练了一段时间后，可以配合呼吸：开时呼，合时吸。

来源：康复小宝