调理头顶的微音念“扑pu第一声”，下唇音。绷嘴儿，微启齿，平舌，口唇猛然启开，下唇内收，爆发出音：扑。

发音很轻微，基本上不出声，不拖长音。

这个音发过以后，头顶上就有一股气流在盘旋，或沉紧微麻。  

1分钟可以念3遍，1次可以15遍，1天可以做3～5次。

每次做完以后，要深吸一口气。

把发音方法反复看看，细心领会，一定要按照发音方法的要求来发音，口形动作一定要做到位。

深吸一口气：闭上嘴，用鼻子吸气、用肚子吸气、收腹、肚子扁下去，然后肚子放松、恢复原状，吸的气顺之咽下。