编者按：手棍功不宜自学，因为描写起来很复杂，不易看懂，常常会落掉某个细小的动作，建议没有老师的根据文中提示去找视频学习；在文章后面附上了唐伶俐老师讲解吐音功音频的后5分钟。
1.松揉小棍功的含义、作用和地位
1.1含义
松揉小棍功，又称手棍功，是郭林老师编创的，双手以内劳宫穴揉动一条小棍来使大脑放松、全身放松、热别是腰部放松的气功功法。
涛哥认为，从实质来看，松揉小棍功应该叫做揉小棍放松功更符合实际。
小棍的规格：长度在26-30厘米之间，直径在3.3-3.4厘米之间；材质以直的花椒木为佳，因为花椒木有舒经活血的功能。
1.2作用
1.2.1内劳宫穴属心包经的重要穴位，松揉小棍能刺激心包经，疏通心包经的经络、调和心包经的气血，改善心包经的循环，从而实现改善心包经的功能。
1.2.2松揉小棍能帮助放松全身、放松大脑，特别是放松腰部；
1.2.3松揉小棍能舒筋活血、调整阴阳，疏通经络，消除气滞血瘀，可消除或减轻疼痛，能保健心脏，是心脏病患者必练的功法；
1.2.4松揉小棍对肩周炎、关节炎、腰腿痛、胃痛、牙痛、高血压、冠心病有效，对各种消化道疾病也有较好的疗效；
1.2.5临床反映有治疗轻微感冒发烧的作用；
1.2.6松揉小棍能够纠偏。
1.3地位
1.3.1辅助功
郭林老师在《新气功治癌功法》第47页明确讲松揉小棍功为辅助功法。
1.3.2松腰功
郭林老师编创这个功的目的之一就是为了松腰，实践证明效果非常好，特别是对初学者效果更佳。
1.3.3纠偏功
能够帮助练功者纠正练功过程中出现的多种偏差。
1.3.4心脏病人的主功
松揉小棍能改善心脏的功能和机能，所以是心脏病人必练的功目。
2. 松揉小棍功的习练方法
2.1预备功（见《涛哥讲经·预备功与收功》）
预备功与其他功法预备功不同的就是手里多了小棍，女士左手持棍，男士右手持棍，均握住小棍中间。
2.2具体习练方法
松揉小棍功有2种，出脚均同自然行功：
A．癌症患者泻法的练法
预备功后，将小棍两端放在双手“内劳宫穴”上，在“中丹田”前10厘米处用两手手心揉转棍子两端。癌症患者向怀里方向转，保持棍子水平，手指不要帮忙。以下五节均已男子先出左脚为例：
2.2.1第一节 前后揉棍
也叫中丹田前原位揉棍。
2.2.1.1.松左脚，出左脚，向前一小步，放平左脚，重心移到左脚，右脚跟抬起，腰带动身体和右脚向右转45°左右，放平右脚转回正前方，两脚成斜丁字步，重心放在右脚；
2.2.1.2重心慢慢移到左脚，左脚实，右脚跟抬起，右脚虚，在中丹田前揉棍N圈，一般人揉几圈或十几圈，心脏病患者揉30圈；
2.2.1.3放平右脚，重心移到右脚，左脚跟抬起，左脚虚，右脚实，揉棍同上；
2.2.1.4重复2.2.1.2；
一前一后揉棍为1次，共做4次。上右脚，呈松静站立，男右手持棍，女左手持棍，做中丹田1次开合。
2.2.1.5出右脚，方法同上，只是方向相反，继续做4次。
上左脚，呈松静站立，做中丹田三开合。揉棍动作始终不停。
2.2.2第二节 下蹲揉棍
2.2.2.1点左脚，出左脚，放平左脚。调整右脚成斜丁字步；
2.2.2.2重心慢慢移动到左脚，右脚跟抬起，松腰下蹲至左大腿水平，保持百会朝天，小棍在膝前揉动，低指标和不宜下蹲者松松腰即可；
2.2.2.3腰带动身体慢慢站起，重心在左脚，右脚跟抬起，完全站起站稳后，在中丹田前揉棍N圈；
2.2.2.4重心后移，放平右脚，左脚尖点地。
重复4次。上右脚，呈松静站立，男右手持棍，女左手持棍，做中丹田1次开合。
2.2.2.5换出右脚，方法同上，继续做4次；
上左脚，呈松静站立，做中丹田三开合，也可以加做三个气呼吸。揉棍动作始终不停。
2.2.3第三节 左右揉棍
2.2.3.1点左脚，出左脚，放平左脚。调整右脚成斜丁字步；
2.2.3.2重心移到左脚，右脚跟离地，以脚尖为轴转45°左右，与左脚跟成90°，放平。
2.2.3.3重心移到右脚，身体和头随胯、腰右转。左脚跟抬起向外转45°左右，至脚尖斜向后方，揉棍N圈；
2.2.3.4左脚转回，与右脚成90°，放平。身体转回右前方。
2.2.3.5重心慢慢移到左脚，右脚虚，脚跟离地，转成斜丁字步，揉棍N圈；
2.2.3.6放平右脚，左脚实，右脚虚，坐胯松腰，右脚尖轻点地。
重复共做4次，呈松静站立，男右手持棍，女左手持棍，做中丹田开合1次。
2.2.3.7换出右脚，方向相反，方法同上，再做4次。
上左脚，呈松静站立，做中丹田三开合。揉棍动作始终不停。
2.2.4第四节 哑门揉棍
2.2.4.1点左脚，出左脚，放平左脚。调整右脚成斜丁字步；
2.2.4.2两腿成小弓步，右脚跟不抬起，在中丹田前揉小棍N圈；
2.2.4.3一边揉棍，一边从中丹田沿任脉往上升，重心慢慢往后移。小棍上升经膻中穴时，左脚虚，左脚跟抬起，脚尖轻点地，揉棍N圈（注：头颈部有肿瘤者、高血压180毫米汞柱以上者，揉棍最高不超过印堂穴）；揉棍继续上升，经过印堂穴到百会穴上方。左脚放平，重心在右脚上，在百会穴上方揉棍N圈；揉棍继续往后移动，下降到哑门穴，保持重心在右脚，呈后坐状，揉棍N圈；
2.2.4.4双手继续揉棍，按来时的路线从哑门穴回到百会穴，左脚慢慢变实（高血压者从哑门返回时揉棍方向相反）；经百会穴过印堂穴，回到膻中穴，右脚跟虚，离地；揉棍从膻中穴前回到中丹田前，放平右脚，沉腰，成小弓步。
2.2.4.5上右脚，呈松静站立，做中丹田做一个开合。揉棍动作始终不停。
继续揉棍，换出右脚，做法与左脚相同，做4次。
上左脚，呈松静站立，做中丹田三开合。揉棍动作始终不停。
2.2.5第五节 侧身划环、点穴回气
2.2.5.1侧身划环
男子右手、女子左手握棍中央。男左女右先出脚，点脚，出脚，调整右脚成斜丁字步；以男子为例：
2.2.5.1.1重心前移成左弓步，右手持棍摆到中丹田前，左手在体侧，持棍右手手心向里，沿着任脉慢慢上升到膻中穴前，同时重心慢慢往前移，右脚虚，脚跟抬起；经过膻中穴、印堂穴、到百会穴时（头颈部有肿瘤者、高血压超过180毫米汞柱者，棍不可超过印堂穴），松腰，右脚慢慢放平，弓步不变，左手摆到中丹田前；
2.2.5.1.2右手持棍翻腕变手心向上，小棍慢慢向后、向右、向下、再向前划狐，绕过百会穴在身体侧面划圆；同时左手沿任脉上升到膻中穴，右脚跟离地；左手上升到百会穴，持棍的右手到中丹田，右脚放平。
2.2.5.1.3左手手心向外翻，向后、向左、向下做划圆动作，做法和握棍的右手相同，左右两手上下交替进行，腰带动身体随之左右旋转。
左右各划1圈为1次，重复做4次。
上右脚，呈松静站立，做中丹田一个开合。
2.2.5.1.4换左手握棍，出右脚，上右脚，调整右脚成斜丁字步；
2.2.5.1.5方向相反，但做法同上。重复做4次。
上左脚，呈松静站立，做中丹田三开合。
2.2.5.2点穴回气
男右女左手握棍。以男子为例：
2.2.5.2.1左手空手放在中丹田前不动，正常指标者指尖向前，高指标者指尖向下；右手用小棍一端轻轻点左手内劳宫穴4次；中丹田做一个开合；
2.2.5.2.2换左手握棍，用同样的方法点右手内劳宫穴4次。
（注：虽然涛哥手里有教学视频，但一来没有版权，二来文件太大，无法改成20M以内，所以无法放到公号文章里来。想看视频教学的功友可以自己搜索“搜狐视频 何开芳 手棍功”，或直接搜这个网址http://my.tv.sohu.com/us/63358929/68104326.shtml）
B．升指标练法（或慢性病患者补法的练法）
升指标练法，也叫升白（白细胞）小棍功，与癌症患者泻法手棍功的区别是采用补法，揉棍方向与A相反，即向怀外揉动小棍，其它相同。癌症患者为了升白细胞指标采用这种练法，时间不宜过长，涛哥认为以7-10天为宜。
2.3收功（见《涛哥讲经·预备功与收功》）
收功持棍方式同预备功。
3. 松揉小棍功的功理功法辨析
3.1补泻辨析
郭林气功都有补泻，也就是都是存在祛邪扶正的，手棍功也不例外。手棍功的补泻略有不同，它不是用呼吸或手心方向来调节补泻，而是用手棍的转动方向来调节。手棍的转动方向如果是往练功者怀里转，为泻；如果手棍的转动方向向怀外转，为补。可这是什么原理呢？
涛哥下面做个原创实验给各位说明其中的道理：中医里面明确讲道：经络按摩的补泻——顺经为补，逆经为泻。手棍功是按摩两手的内劳宫穴，内劳宫穴属于手厥阴心包经上的穴位，手厥阴心包经的走向是由心走手，也就是说从心脏往手的方向是顺经方向。那么我们来做一个实验，两臂平举，手心向上，把手棍垂直两臂置于两前臂上，然后两手慢慢下落，观察手棍的转动方向。无论是谁来做这个实验结果都是一样的——手棍向手的方向滚动，它自传的方向是往怀外转动。这个实验手棍是顺着手厥阴心包经的方向前进的，说明是顺经，是补的；实验中手棍是往怀外转动的，实验结果表明手棍往怀外转动为补；相反，手棍往怀里转动则为泻。
手棍功的习练有泻法、调整法和补法之分：揉棍方向一直往怀里揉转，为癌症患者习练的泻法；出一只脚往怀里方向揉转小棍，出另一只脚的时候往怀外方向揉转为调整法；揉棍方向一直往怀外揉转，为补法，适合慢性病患者、保健者或升指标的癌症患者使用。
3.2习练手棍功的时间辨析
习练手棍功的最佳时间为戌时，即19点——21点，依据是子午流注理论。
子午流注，是中医针灸以“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得更佳的疗效。因此提出“因时施治”、“按时针灸”、“按时给药”等说法。在针灸学中子午流注就是辨证循经按时针灸取穴的一种具体操作方法，它是依据经脉气血受自然界影响，有时盛，有时衰，并有一定规律而制定的。其含义也就是说：人身之气血，周流出入皆有定时，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效。子午流注注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。运用这种方法可以推算出什么疾病应当在什么时辰取什么穴位进行治疗。根据上图所示，心包经在戌时当令，也就是在这个时辰对心包经采取治疗是最佳时间段，会取得更好的效果。
3.3意念辨析
手棍功编创的目的之一是放松大脑，所以意念以放松为主，习练手棍功仍用悟外导引的方式，以一念代万念为佳。
3.4呼吸辨析
因为手棍功的目的是放松大脑、放松身体，是为习练郭林气功治病抗癌的主功创造更好的条件，所以多种教材均提倡习练手棍功使用自然呼吸。
3.5势子
手棍功主要是练习放松大脑、放松身体，特别是放松腰部的，所以对身体以松和软为习练目标。因此，手棍功对“圆、软、远”的要求很高，练功者习练手棍功要把头部、躯干、四肢乃至全身练得柔软而不僵硬，特别是腰部，要练到随意往后推送腰椎，自由打开命门为目标。
4.注意事项
4.1松揉小棍要闭目练习，初学者可睁着眼睛练；
4.2习练手棍功，揉棍速度要快一些，其它肢体动作慢些，头部始终保持百会朝天；
4.3癌症患者一般采用泻法，小棍向怀里转；
4.4在揉棍下蹲时，要注意自己的指标高低，高指标者蹲下去慢些，起来快些；低指标者蹲下去快些，起来慢些；
4.5练过手棍功后身体出虚汗、心慌、身体难受不舒服的不能练习此功；
4.6凡是下焦有病的患者，如子宫下垂、胃下垂、脱肛、子宫癌、卵巢癌、肾癌等以及女子月经期间，应蹲得浅些，或不下蹲；
4.7不能下蹲的，可以半蹲，或只松松腰；
4.8脑瘤、淋巴瘤患者，在做头部、百汇、哑门揉棍时，小棍揉到膻中穴前止，高度最多不能超过印堂穴；
4.9面部有癌或高指标者，小棍上升高度不能超过印堂穴；
4.10手上有癌瘤者不能练习此功。
附：
吐音功必须跟着老师学，涛哥不建议自学。学完以后在初练阶段，还应该经常找经验丰富的老师查功，直到吐音技术稳定巩固下来，自己能够根据功理调整练功方案为妥。
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