何开芳 郭林老师名弟子之一,1982年12月,子宫绒毛膜癌双肺转移,曾任北京抗癌乐园副园长,抗癌健身法推广指导中心主任。
1、预备功和收功
练郭林气功就象农民种庄稼,预备功是播种,正功是生长,收功是收割,休息是粮食归仓。
(1)松静站立:是基础的基础。
→两脚平站:使两脚掌均匀受力,重心不要在脚跟上,否则身体会来回晃动(阴平阳和,百病不生)。
→弯:全身能打弯的地方都要弯,以利于气血运行。
→坐胯松腰:似坐非坐。叹一口气,再回来一点。
→含胸拔背:含-藏而不露,使胸松下来,不要挺胸,这样呼吸更加轻松。尤其是肺癌病人,更要注意。
→沉肩:不要架肩。架起肩,气在上胸下不去。
→五指:自然并拢,放在身体两侧。
→百会:微收下巴颏,保证百会朝天。这样不会造成死角,以利于气血上头循环。
→眼:突出“远”字,宁静以致远,不看具体东西。视线不要太低,满地找黄金。
(2)气呼吸: 气呼吸做好了,可使肾气上升,心气下降,这样造成心肾相交,还能改善睡眠。气呼吸还能使上气下气相交(该下的下,该上的上),内气外气相交。要做到出入无声,深细匀长,吸而不满,呼而不尽,中庸之道,留有余地(就像做饭一样,火大了要煳,火小了要夹生)。先吸七八分,稍停,心里默念一个“呼”字,同时呼出(何开芳老师做师范时的口型,也像是在发“呼”声),这样有利于气的下沉。
(3)三开合:是为了打开命门。练功要放松手腕,放松手腕要从三开合开始。手在中丹田时,指尖可向里斜一点,以利于虚腋。
(4)咽津使元气归身,气归丹田。如果收功前口中津液较多,可以先咽下去。
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