护肤三大要诀，先理气，后滋阴，最后一个最重要！

由于气候干燥的缘故，皮肤一直处于“皱巴巴”的状态，不少女性朋友会使用护肤品养护皮肤，但这明显是治标不治本的方法，价钱还不便宜。

中医认为“肺主皮毛”，养护发肤，应当从内而外，脏腑调养得当，即使不用护肤品，同样可以让肤色健康，达到“治本”的效果。

护肤先“理气”

皮肤是身体表面积最大的器官，中医里讲「肺主皮毛」，肺部的健康一定程度上决定皮肤的健康。《黄帝内经·素问·经脉别论》有云：「脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。毛脉合精，行气于府。府精神明，留于四藏，气归于权衡。权衡以平，气口成寸，以决死生」。人活一口气，有气则生，无气则死。

这段话的意思是，身体经脉流通是靠气来循环的，气是由肺来领导的，所以肺是百脉的朝会之所。

肺主皮毛，人体内“气”的运行是否通畅，往往决定着皮肤的状态。假如气滞气塞，则变现为皮肤肌理拥堵，痘痘等各种影响外貌斑就如雨后春笋般出现；我们常说“气随血行”，气是否通畅，表现在皮肤上，所以护肤必先理气。

关于理气，我们可以从两个方面“行动”起来，一是找到适合自己的运动，像慢跑、太极等不太激烈的运动适合崇尚“慢生活”的大部分人。现代人久坐气滞，需要身体动起来帮助气血运行！

二是通过“食”来达到理气的目的。生活中有很多常见的理气食材，比如玫瑰花、金橘、陈皮、莲藕等等，如果不想麻烦，取几块玫瑰花瓣，下几片金橘肉（最好是金橘饼），一同泡水，就是一款不错的理气茶饮，

玫瑰金橘饮

材料：玫瑰花6克，金橘饼半块或金橘肉。

做法：先将玫瑰花从花蒂处取散成瓣，洗净凉干，与切碎的金橘饼同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，闷放15分钟即成。

作用：当茶，频频饮用，一般可冲泡3～5次，当日吃完，玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。隔日泡服1剂，经前连服7天。可理气止痛，适用于喜叹息，易动怒，或郁郁不欢，舌苔薄，脉弦。

气机通畅，不但皮肤受益，连心情也会变好呢，所谓“相由心生”，人舒畅了，面貌自然容光焕发。

接着就是“滋阴”

人体的大部分都是由水构成的，想要皮肤好，水自然是必不可少的，这就需要把“滋阴”提上日程了。明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭」。

人体是一个大环境，身体里的阴阳、气血相互依存，相互作用，相互消长，要保持阴阳的平衡关系，不能只补一个方面。无论我们是阴虚还是阳虚，阴阳受损的时候，相应的，伴随它们的阳和阴也会亏欠。

阳虚则补阴气，阴虚则补阳气。阳虚者，单纯的温热助阳会温燥伤阴；阴虚者，单以寒凉助阴则伤阳，因此无论什么时候，阴阳二气都应互补，这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。

滋阴的食材有很多，但最可口，最实惠的当属桑葚干：

阳虚的人用它需要注意同时补阳，配上红枣、生姜、桂圆一类温阳的暖物。

阴虚的人可以用桑椹来煮茶、煲汤、煮粥。

痰多的人也可以用，滋阴了痰也更容易出来，同时需要理气。

湿气重的人不需要用桑葚滋阴，更需要的是理气和运动，让气机动起来，把体内有些地方过剩的水搬运到需要水的部位去，物尽其用，多余的水消耗了，湿气自然会减轻。

淮山扁豆煲鸡脚

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。

做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用；淮山可益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用；芡实和薏苡仁均有健脾除湿的作用。此汤适合脾虚有湿症或体倦乏力者食用。

一定要睡够！

睡不好，再美的美人，也会变丑的。睡饱饱，整个人休息好，才会光彩照人。有的人皮肤粗糙，真的是因为太虐待自己了。

睡眠不足的人，皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

因此，好好睡觉，睡个好觉，特别是在冬季，坚持早睡晚起，保证充足的睡眠时间，也是为了藏养阳气，顺应天时。坚持早睡一段时间，皮肤状态会有明显改善。

晚上要睡好，这些食物有助眠作用

心静神闲，放松肌肉是睡个好觉的要诀，一些常见的食物往往有使人镇静和松弛肌肉的作用，以下三种食品将有效改善睡眠质量。

蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。建议睡前饮一杯蜂蜜水，对生津衰弱和睡眠很有效，早上起来是也别忘喝一杯，能润肠通便，防治便秘问题。

温牛奶

牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有一种可以镇定心神的物质，名叫“色氨酸”，钙有利于大脑充分利用色胺酸，以达到镇静的作用，只要心静，睡眠质量都不会太差。

菊花茶

菊花茶具有的适度的镇静效果，有助于入眠，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间在电脑前工作的上班族也适合饮用菊花茶。

冬季干燥，爱美人士一定要把护肤提升日程，理气、滋阴和充足的睡眠正是中医护肤的重中之重，当然，平时对你的皮肤好一点，在冬季也就少一点烦心的事情了。