身边有胃病的人还挺多的,好几个同事经常因为胃痛到要去医院,亲戚朋友也有,得了胃病还会经常反复,老是好不了,严重到影响工作和生活了。
理论上讲,胃内细胞更新一次大概需要3到7天,也就是说,一周左右的时间你胃里面的细胞就是全新的了。
胃病反复是因为,有一些因素阻止了胃细胞的更新,也不给胃细胞提供充足的原料,那些坏掉的细胞不能及时清理掉,也不能快速长出新的细胞,所以胃病就不容易好。
就像打仗一样,围墙外的敌人太多,而我们的后勤物资又供应不上,结果就是围墙被攻破,战败了。
胃里有一层非常重要的粘膜,这层胃粘膜可以保护胃不被胃酸腐蚀, 而破坏胃粘膜因素有很多:
1,烟草和酒精
相信很多人都知道吸烟喝酒有害身体健康,但如果不影响到生命,大部分人还是不当回事的。烟草和酒精都会刺激到胃粘膜,会导致胃粘膜细胞破损死亡,然后胃溃疡、胃炎就来了。
2,非甾类抗炎药,警惕经常吃的止痛药、抗风湿药物
如果近期出现胃肠道的问题,看看自己是不是有在吃阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、罗非昔布、塞来昔布等药物,这些常见的抗炎抗风湿,止痛、退热类药物对胃肠道有明显的副作用,会损伤胃粘膜,甚至可能导致胃穿孔和胃出血。
3,幽门螺旋杆菌感染
幽门螺旋杆菌可以在胃酸环境中生存,还能在胃粘膜上扎根,让胃粘膜破损;已经有确切的研究表明,幽门螺旋杆菌感染和胃炎、胃溃疡,甚至胃癌都有关联。
4,应激反应
平时看电视,经常看到有人气到吐血,这种就是应激反应,过度兴奋和紧张导致血压升高,胃部血管血流突然增多,导致血管破裂出血,还有各种外伤,手术,烧伤等都有可能会损害胃粘膜。
5,氧化反应
有氧气的地方就会有氧化反应,氧化反应会产生很多氧自由基,自由基很活跃,到处乱窜;正常情况下,人体的自我保护机制会及时清除掉自由基,但如果自由基过多了,就会攻击胃粘膜,引起胃溃疡胃炎。
导致健康问题的根本一般都是不该有的东西太多,该有的东西又太少;那么去除对身体有害的因素,然后再补充身体有益的营养物质,这些健康问题就很容易解决了。
戒烟限酒这些老生常谈的话,就不多说了,下面几个方法来修复胃粘膜也是有不错效果的。
1、补充修复胃粘膜的原料
胃黏膜细胞破损了,最紧急的当然是要提供原料,让细胞快点恢复。
包菜中有一种特殊的物质-维生素U,是修复胃粘膜的重要原料,圆白菜和甘蓝中也有,每天半颗用榨汁机榨汁100毫升,直接生喝就行,味道会比较难喝,可以加胡萝卜、苹果调味,坚持喝半个月就会有明显改善了。
2,保证充足的血流供应
破损的胃粘膜修复需要很多原料,而充足的血液供应就可以带来很多营养物质,让破损快速修复;所以可以多吃含卵磷脂的食物,比如蛋黄、大豆、动物肝脏、芝麻等,这些食物可以促进血液流动;鸡蛋可以每天吃1-2个,大豆以及豆制品可以每天都吃,动物肝脏一周吃2-3次。
3,补充抗氧化剂
体内有一个氧自由基清除体系,会及时清理体内的氧自由基;氧自由基过多时,也可以额外多吃抗氧化的食物,比如含维生素C和花青素高的食物,抗氧化也就强,平时可以多吃猕猴桃,西红柿,李子,蓝莓等食物,每天要保证一斤蔬菜和半斤水果的摄入。
4,杀菌
如果检测到有幽门螺旋杆菌,当然是寻求医生的帮助,由医生来判断要不要吃药杀菌。一般来说,如果检测出感染,但是又没有什么症状是不建议杀菌的,因为用的抗生素药效太猛,说不定其他好的细菌也杀掉了,体内的菌群就不平衡了。
5,补充足够的优质蛋白质
这点最重要了,蛋白质是组成细胞和组织的最重要物质,缺乏的蛋白质,伤口、溃疡都好得慢;
很多有胃病的人经常喝粥,觉得喝粥舒服,但其实粥的营养是比较低的,只能短期喝,不能长期喝,最关键的还是要补够蛋白质。
属于优质蛋白质的食物:鸡鸭鱼肉,蛋类,豆类及豆制品,还有奶类,每一餐最后是有其中的两样,比如早餐有牛奶和鸡蛋,中餐有鸡肉和豆皮,晚餐有鱼肉和豆腐,这样才能够保证蛋白质的充足。
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