跳舞拉伸竟有这么多好处！经常做寿延十年！中老年必看！

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俗话说：“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。我国传统健身气功《易筋经》中也讲到：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”

跳舞中的拉伸动作就有拉筋的效果。舞者拉筋主要是为了让自己身体变得更加灵活，让舞蹈动作变得更美，但潜移默化中，却帮助了舞者健康延寿。

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形体舞坐式拉伸训练，每天不妨练一练：

下面还有《拉筋术》图文版，希望大家平时可以多练练，尤其是跳舞前后，更应该拉一拉筋。

1、双手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。