呼吸健身方法是运动健身的一种自然形式,动和静相配合才是最完美的运动体验,只动不静,久了会产生疲劳,只静不动,久了会使人消沉,只有动静相兼才能达到体适神逸,精神轻松愉快的境界。不能只强调动练或静练,相辅相承,其乐融融。
呼吸与健身配合锻炼(一)
一、习练呼吸疗法入静后,可使意和气下沉,全身的关节和肌肉都要放松下来后,有精神轻松愉快的感觉。
二、由于呼吸的锻炼,腹肌伸缩的幅度加大了,胃肠蠕动加强了,促进了消化吸收的能力,而使饮食增加。另外,由于新陈代谢也旺盛,头发,指甲,胡须生长会比平时快,面容光泽红润,眼睛更加有神。
呼吸与健身配合锻炼(二)
三、由于长期的循环意守,可感觉有一股热流暖意随气沿两下肢走动,足心发热,有时出汗,有的热流可随气一同循环。长期意守命门、腰部以及前丹田,则会前后贯通发热,如热流从命门放散到前腹部及会阴处,最后热流遍及全身呈放射状。
四、在抓闭呼吸锻炼时,气达到背部也叫做神通于背,此时背部开始发热,热流上行达到两肩膀并推动两肘、两手及手臂发热发胀,比平时有力。抓闭的同时还有提肛、缩睾的感觉(肛门括约肌收缩,睾丸上提)。
五、经过长期习练,可使带脉充实后,气贯全身,腹部周围似有一条敷带相护,内里又似有一触即发的鼓荡劲或鼓荡气。带脉充盈,腰部更温暖。
呼吸与健身配合锻炼(三)
六、长期习练呼吸健身方法后,有的人平时饮水量和次数也会相应减少一些,口中总是唾液充盈满满,自然而然不会经常感到口渴。
七、身体有内外谐调而统一的感觉,带功习练各类拳法的时候很少感觉疲劳,做起动作来比如平时的蹦、跳等运动形式更连贯而且自如,增加了体态和造型上的优美感。骨骼和肌肉更结实而有力量了!
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