冬天晚上睡觉时脚很凉该怎么办？

天气寒冷的季节，很多人容易手脚冰凉，有的人即使到了被窝里躺了一会还是缓解不了。手脚冰凉的原因是心脏的血液无法及时的足量的达到四肢末端的毛细血管中，没有得到滋养和热量的血管便不能够产生足够的热量，表现在外部就是手脚冰凉。

从中医的角度说手脚冰凉是身体内阳气不足的表现，身体阳虚，火力不够，便会手脚冰凉。如果要改变这个现象，从内养和外部保暖两个方面来改善。

内养就是多吃一些温热的补气血的食物，比如桂圆、红枣、枸杞、牛肉、羊肉、大葱、驴肉等，还可以在平时的食物中加入中药的元素，当归、党参、西洋参等。

外部改善要注意保暖，多穿衣服，天气冷了带好围巾，手套再出门，尤其是爱美的年轻女士，冬天穿裙子的不在少数，也许年轻的时候这样穿不会觉得冷，但时间久了也是耗损阳气，等到年纪再大些，就怕因为年轻时不小心入侵的寒气引起其他的疾病。

不管是男女老少，手脚是否冰凉的人，每天睡前泡脚也能缓解手脚冰凉的症状，泡脚的好处非常多，能增加人体的血液循环和新陈代谢速度，用30度到50度的温水浸泡15到20分钟左右，全身都会感觉到暖意，解乏的同时有利于睡眠，在水中加入中药，还能起到其它的保健作用，长时间坚持改善体质虚寒的问题。

再喝杯热牛奶，实在觉得冷就在脚底放一个热水袋。