糖尿病病人能吃猕猴桃吗？

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糖尿病、高血糖的朋友都是可以吃猕猴桃的，猕猴桃的果糖含量丰富，葡萄糖较少，而且升糖指数不高，糖负荷也不算高，还是比较适合糖尿病朋友吃的水果之一了。猕猴桃中的膳食纤维也较为丰富，如果适当食用的话不会让血糖波动较大，而且还有平稳血糖的辅助效果。

适当食用猕猴桃对于糖尿病、高血糖的朋友来说利大于弊， 猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

一般来说，适宜或者不适宜糖尿病朋友食用的话主要根据食物的GI（升糖指数）和GL值（糖负荷）来判断，GI大于50的话就不太适宜糖尿病朋友食用，GL大于10不太适宜糖尿病朋友食用，不过也可以根据状况来判断，如果血糖稳定的情况下，可以少量吃，分多次食用，尽量在两餐之间食用加餐，这样的话对血糖的影响会更小。