血糖高的人可以吃苹果吗？

首先回答是肯定的，但是要怎么吃还是有讲究的！

第一、我们来了解一下苹果有主要哪些营养素？

苹果是一种低热量食物，每100克产生的热量大约是60千卡，它里面含有

丰富的可溶性膳食纤维：果胶；

抗氧化物质：Vc、Ve、酚类、植物甾醇等等；

糖类：果糖、蔗糖、葡萄糖；

维生素：Vc、Ve、Va、B族等等；

矿物质：钾、磷、钙等等

第二、主要作用

肠道调节小能手：1、丰富的膳食纤维可促进消化、通便防便秘！2、鞣酸、果胶止泻、收敛大便！

慢病小能手：1、膳食纤维降低GI，减缓血糖升高速度，其中果糖不入血；2、丰富的钾元素、可溶性膳食纤维、植物甾醇可平衡血压、降低胆固醇，保护心脑血管！

酚类物质、Vc、Ve 清除自由基、抗氧化；

第三、血糖高的人要怎么吃？

最好选择在两餐之间吃，

吃苹果同时减少碳水化合物的摄入量，可等比例减少，

一个苹果可分两到三次吃完，或者跟家人分着吃！

祝健康平安！