运动也是非药物治疗糖尿病的一个关键手段,配合饮食治疗可以实现血糖的满意控制。只要有运动能力的糖尿病患者,都应进行合适自己的运动。
加强身体对胰岛素的敏感性,使血糖和糖耐量有所改善,在降血糖的同时,也降低血液中的胰岛素水平,有利于平稳血糖。
增加血管弹性,增强体质,避免或改善糖尿病并发症,如合并高血压、高脂血症等。
可清除糖尿病患者体内多余的脂肪,增加热量消耗,有望获得满意的减肥效果。
通过运动可以增加糖尿病患者的信心和生活乐趣。
运动可增加糖尿病患者对血糖及血脂的利用,降低血液中甘油三酯、胆固醇和血液黏稠度。
适量运动还能减少降糖药的服用量。
以降低血糖为目的的运动要以有氧运动为主,必须要持之以恒、长期坚持,不能三天打鱼两天晒网,而且要达到一定的时间和运动量才有效。为了方便记忆,有人将这个运动原则总结为“1、3、5、7”原则:
每天运动1次
每次不少于30分钟
每周最少5天
运动时的心率数值在“170-年龄”
也就是说,每周至少有150分钟的运动时间,而这些运动要经常性、分散进行,还要量力而行,不要过度、过劳,要根据自己的身体状况选择合适自己的运动形式和运动强度。
运动对于控制糖尿病病情有很大的帮助,但是并不是人人适宜,有些糖尿病患者不宜做运动,或者做运动前一定要仔细咨询医生的意见。
1. 自身胰岛素分秘严重不足的1型糖尿病患者。
2. 有急性感染的糖尿病患者。
3. 伴有心功能不全、心律失常且体力活动后症状加重者。
4. 严重糖尿病性肾病患者。
5. 经常发生脑供血不足的糖尿病患者。
6. 收缩压高于180毫米汞柱的糖尿病伴高血压患者。
7. 血糖浓度高于14毫摩/升的糖尿病患者。
8. 有明显酮症或酮症酸中毒的患者,酮症多由于血糖控制不好引起,运动后可加重症状,引起酸中毒、昏迷等。
9. 血糖控制不佳、明显低血糖或血糖水平波动较大者(易发生酮症酸中毒)。
运动不能代替饮食治疗
运动疗法需要与饮食治疗或者药物疗法相结合,但是各疗法不能互相替代。如果通过运动后血糖有所下降就放松饮食控制,甚至增加进食量,那么血糖仍然会升高。
根据糖尿病病人的表现不同分为阴虚热盛、气阴两虚、阴阳两虚等证型,其中以气阴两虚证最多,约占53.6%。而参芪降糖颗粒对糖尿病气阴两虚症患者疗效确切,切不良反应少,值得临床应用。其与西药针对降糖等指标对比,在改善糖尿病气阴两虚症患者症状、减轻不良反应、保护靶器官、提高经济效益性、提高患者生活质量方面具有潜在优势。
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