站桩时,四肢筋骨酸麻。肌肉颤抖胀痛,这是正常现象,是把原来的僵、拙、散力、用站桩的功法,和动作的要领来规范,是形意拳站桩身体归位的换劲过成,谓之脱胎换骨,坚持一段时间站桩后这种现象自然消失,使之轻松舒畅,自然安稳,舒而不散,敛而不拘,心安清静,心静神宁,呼吸自然,意守丹田,五脏六腑各司其职,阴阳平衡,腹内布满中和之气,随之功夫的深入,如在天黑人静站桩时,知觉一气之流通,心脏脉搏的跳动,周身馄饨,不知其身,头顶于天,脚踩与地,天、地、人、合一之境界。
此时丹田有热胀气充腾鼓之感,精神旺盛,体力充沛,食欲增加,全身肌肉松而不滞,行走时两臂麽贴其肋,有腾胀之感,如用手牵拉富有弹性,这是功夫上身的表现,这时站桩要以意领气,吸气时两脚的涌泉穴要实,提肛会阴内收,两膝向上提吸,前跨微缩。两肋横扩,使劲气提至两肩的肩胛骨中间,前手掌的劳宫穴内吸,前肘和肩部有回缩之意,呼气时意想前手如推重物,直至劳宫穴,劲气要实,前肩窝要松沉,前肩不可随,前肋下要实,前手食指意灌上挑,前后手要有挣拉之劲,腰要挺,背要拔,前跨微向前送劲,后跨向后坐劲,前膝要顶吸,后膝要挺,两膝要内裹,裆部要撑,前脚踩钻,后脚要蹬,两脚的大噋穴要向外撑,十趾要抓地,耳后玉枕穴上提,百会穴上顶,天门前顶如烈马撞碑,两眉心上掉,印堂穴要实,鼻孔外撑,气沉丹田,头顶足踩,上下一体,随之会阴穴要松。
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