中医教你阴虚体质调理处方

驻马店市第二人民医院 王林谭

1、阴虚体质之人性情较急躁，常易出现心烦易怒现象，应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法，锻炼自己在日常生活工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息。宜选择较安静的环境居住，宜早睡早起，充足睡眠，忌熬夜。在炎热的夏季应注意避暑。性生活太过可伤阴精，故应节制性生活。

3、要积极主动参加合适的体育运动，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。运动不可出汗过多。不宜洗桑拿、温泉浴。

4、平时应常吃养阴润燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等，少吃肥腻厚味、煎炸、燥烈之品，葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃，可常服用百合、杞子、沙参、玉竹等养阴清热润燥之品做成药膳，如海参百合羹（海参1条，猪肉末150克、百合50克，鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋一块、葱、姜适量）。

5、可经常进行相关穴位按摩。如每晚睡前按摩太冲穴（在大脚趾和二趾之间缝隙往上移，能感觉到有脉搏跳动的地方）10分钟。一般不宜用艾灸穴位调养。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、阴虚明显或已进入中年的人，可用养阴补虚佐以清热的药物进行调理。如用西洋参、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞、旱莲草、石斛、龟板、女贞子、山茱萸等煲烫服用，也可把其做成简单方便的膏方长期服用。可常服调补肺阴虚的百合固金丸、月华丸，调补心阴虚的天王补心丹，调补肝阴虚的一贯煎，调补胃阴虚的益胃汤，调补肾阴虚的六味地黄丸等中成药。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。