凯格尔~运动~
小编昨天看了一部电影《头号玩家》，其中有一个场景：
女主潜入反派大佬办公室，在翻大佬日常读物时，看到他在看《凯格尔运动(男)》。
凯格尔运动，又称为骨盆运动。男性凯格尔运动主要用于改善男性小便淋漓和小便失禁等一系列泌尿向题。我们的反派大佬作为一种翻手为云覆手为雨的存在，为什么会有泌尿问题呢？
小编觉得可能是因为他经常憨尿！整个电影里，大家都是一戴上VR眼镜上线玩游戏，就呼啦呼啦的打上好长时间，似乎也没有看到有人中途下线上个厕所。
膀胱长期处于高压力的状态会引起盆底的疼痛和尿频，增加尿路感染等泌尿系统疾病的风险。经常打游不上厕所→憋尿→泌尿系統向題频发→锻炼凯格尔运动。导演大概是想通过这个，告诚所有十几个小时不离电脑的游戏玩家：憋尿有风险，放水要勤奋。
不仅仅是游戏玩家，吃喝拉撒四件大事，到了现代人这里，没有哪件是不能等一等的，后两件尤甚。忙碌的「的哥」，勤于接待客户的「白领」，以及医务工作者，工作忙起来的时候，拉撒的事情，只好暂时先搁一搁，憋一憋啦。然而，对于这种敬业的态度，小编只有六个字的忠告：别别别别，别憋！
憋尿有什么危害？
膀胱是一个储尿器官。在哺乳类，它是由平滑肌组成的一个囊形结构，位于骨盆内，其后端开口与尿道相通。膀胱与尿道的交界处有括约肌，可以控制尿液的排出。普通人的膀胱存量到了200ml，就开始有尿意，这时你若是没有小解，膀胱还是有储存的空间，但是持续累积到500-600cc时膀胱就会出现过度的膨胀。
➤ 憋尿憋久了，膀胱收缩会变得不好
就像拉过头的橡皮条，时间久了可能会让膀胱失去「弹性」，也会让膀胱感受器出现紊乱。时间久了，要么是即使把闸门打开，尿也排不干净（因为膀胱收缩不好了）；要么是水库的水位监测仪器（膀胱感受器）频繁发送错误信号，明明水库水位还不高，却总会接到开闸的指令。
周而复始，终有一天闸门会失灵打不开，再加上膀胱收缩功能变弱，最终导致尿潴留，而这个时候，就不得不求助医生，挖条泄洪沟（导尿）了。
➤ 憋尿憋久了，膀保护层受损，细胞入侵
当膀胱内尿液过多，膀胱内压力过高，膀胱壁血管受压，黏膜变薄。膀胱黏膜受损后，细菌容易侵入并发感染，导致膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛等症状。
虽说正常的尿液里没有细菌，可就像水库，保不齐会有外来物种入侵，破坏本地生态，少数通过尿道进入膀胱的细菌也一样，一看有机可乘，就会住下来大肆繁殖，在膀胱做窝。受压的不仅是下面的尿道括约肌，还有上方的输尿管口，久而久之，尿液可能逆流而上，导致肾积水。
➤ 憋尿憋久了，会刺激血压升高
对于有高血压压、动脉硬化的老年人，脑补小动脉弹性差，很容易引起脑血管破裂出血，所以不仅有头痛医脚，还有憋尿伤脑。“打完这一圈再去。”专注于牌局时，有些老人即使有尿意也会忍一会儿。还有的老人因为天气冷，嫌上厕所不方便，也时常会憋尿。
即使你说：我年轻体壮，不怕！可一直憋着尿，你不会紧张吗？你不会焦躁不安吗？你不会忍不住抖腿吗？
➤ 憋尿憋久了，还会带来诱发泌尿结石
长期憋尿是有可能引起膀胱结石的，因为随着膀胱容量的扩大，膀胱内聚集尿液增多，尿液的浓度也会越来越高，这样就有利于结石的形成，而且，尿液长时间不流动，对于结石形成也有利。
怎么办？
尿是人体代谢产生的废物之一。它95%～97%是水，3%～5% 是固体物。固体物主要包括电解质和非蛋白氮。电解质中，以氯、 钠、钾三种离子较多;非蛋白氮化合物，以尿素为最，这些化学元素 都是人体所不能利用的，若不及时排出体外，还能导致氮质血症和尿毒症的。小编这边给大家一个建议。
➤ 多喝水多喝水
每天的建议量是2000-3000cc，足够的水量才能保护泌尿道的健康。其实只要一遇到任何膀胱或尿道有不适的现象，在就医前都可以采取多喝水的方法。因为加速的排泄，是解决所有泌尿道问题最好的方法，可以有效减缓病情，千万不要因为怕痛或是怕上厕所而不喝水。
看到这里，还不放下你的手机，为什么要压抑自己的天性，想尿就去尿啊！
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