在我们周围越来越多地听到人们把自己称为“三高”人群。这里所谓的“三高”即高血压，高血糖，高血脂。其中高血压又被称为人类健康的“无形杀手”，是全世界公共卫生的重大问题。特别是随着人们年龄的增长，高血压的患病人数也在不断地增加。
接下来小编就从饮食调理方面给大家介绍一些能够降压，养护心血管的食疗方和小食材，希望帮到大家。
治高血压的古方
【来源】龚志贤，《龚志贤临床经验集》
【组成】川芎12克，菊花20克，地龙10克，川牛膝15克，夏枯草30克，地骨皮15克，玉米须30克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【功用】平肝清热、通络止痛。
【方解】方中川芎行气活血、祛风止痛；菊花疏风明目；地龙平肝熄风；川牛膝活血祛瘀；夏枯草清肝散风；地骨皮清泄肝热；玉米须平肝泄热；川芎配菊花、夏枯草、玉米须、地骨皮，则清肝祛风之力更强；牛膝引火下行；加地龙则祛风之力更著。
【主治】因肝阳上亢所致的头痛、眩晕、耳鸣脉眩实等证。
【疗效】多年使用，疗效颇著。
莲子心茶
很多人在吃莲子的时候会把莲子心丢掉，因为太苦了，但其实莲子心是一款对人体很有益的茶品，莲子心有降火清热的功效，长期饮用能扩张血管，有效的降血压。
滋阴潜阳汤。
玄参12克，麦冬9克，牛膝9克，茯苓9克，钩藤9克，菊花9克，蝉蜕6克，代赭石15克，龙骨15克，牡蛎15克，灸远志6克。每日1剂，水煎服。
此药膳具有潜阳西风的作用，主治肾阴亏损，水不涵木，肝阳上扰型高血压。
辣木籽
辣木籽含有人体所需的全部营养物质，有丰富的保健养生功效，长期食用辣木籽，可以增强免疫力、排毒、塑身、抗老化。常吃辣木籽对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果，是三高患者的福音，常吃能够帮助降低血压。
平常吃葛根粉，它对我们人体帮助是非常大的，不仅具有美容，降火、解酒、降血压、降火等作用，也可以调节我们人体的内分泌。
香蕉皮治疗法
高血压发生初期，也可尝试用香蕉皮多个煮水泡脚，每次洗泡20－30分钟，如水温凉后可再加热水，连续泡脚三天可见效，长期能坚持用香蕉皮煮水泡脚，血压将会逐渐降至或接近正常值。
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