今年53的周女士，恨不得得病的是自己。20年前丈夫因尿毒症不幸去世，自己一把屎一把尿把一双儿女拉扯大，好不容易长大成人，可是5年前厄运再次降临到这个不幸的家庭。当时当时21岁的女儿被查出患有尿毒症；一个多月前29岁的儿子又被查出患有尿毒症。
周女士说，如果可以，她宁愿把自己的两个肾给兄妹俩一人一个。
尿毒症是被忽视的肾脏疾病，10个人就有1个人有！
据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。资深中医专家史医生（ nkzi-sys ）表示，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。慢性肾病不重视，最后就会发展成为尿毒症！
日常伤肾行排行榜，第一竟然是它！
NO.9吃过于松软的面包
面包和糕点中都含有一种食品添加剂——溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。目前国际癌症研究机构已将溴酸钾列为致癌物质。
NO.8常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
NO.7海鲜+啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
NO.6性生活过多
人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
NO.5：经常憋尿
尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
NO.4过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。资深中医专家史医生（ nkzi-sys ）表示，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
NO.3乱服偏方、保健品
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
NO.2滥用药物
有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
NO.1熬夜
没错，第一名就是熬夜！
除了大家熟知的熬夜会伤肝，但其实，对肾的伤害也是非常大的。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
日常生活中怎样养肾护肾？
1、食疗补肾
中医讲究五色入五脏，黑色入肾，如果想要身体健康，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，黑米，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
《本草纲目》中提到一个食疗补肾方——茯苓黑米糊，既是根据黑色入肾的原理，主要有七味食材，黑米、黑豆、茯苓、山药、芡实、覆盆子、豌豆。茯苓归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带，用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。这些食材全部都是药食同源的食材，对身体没有任何副作用。
2、不熬夜、养成规律的作息时间
3、不滥用药物，身体不舒服需要用药时遵医嘱，不烂吃保健类药物
4、不憋尿，性生活不能过于频繁
5、学会适当放松，累了就要好好休息下，钱永远是赚不完的
6、不喝浓茶，不吃国语松软的面包，饮食要注意。
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