准眼间就进入了立春,也代表着新的一年开始了,这时候人们都希望有个好的开始,当然不只是心态上要更积极,我们还要注意身体健康,又到了新的一年,让我们从养生开始吧!
营养师说:养生就要多护肝
进入立春之后,养生就要从养肝开始,尤其是对于肝脏不好的人群,或者是经常喝酒的人群,肝脏的保护是非常重要的,所以,养肝的同时就要调整好自己的心态,少生气,同时注意饮食告诫自己少喝酒,多吃一些护肝的食物。
就比如说多吃韭菜,韭菜是比较常见富含大量维生素和粗纤维的食物,能够促进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌,还可以增强人体的脾胃之气,对肝功能的健康有很大的帮助。
营养师说:养生要多护心
心脏在我们人体器官中占有着重要的地位,主要是帮助我们血液循环提供压力,让血液运行至身体各个部位,一旦心脏的健康出现了问题,那么身体健康也会受到严重的威胁,甚至是发生猝死等威胁生命。
这时候一年的开始更要护心,很多人想着保护健康的做法就是多吃牛羊肉,补充热量,提高抵抗力,但实际上不仅没有起到效果,还增加了心脑血管疾病的发生概率。
而真正的补心食物,大家可以食用一些鱼肉、燕麦、花生等,能够降低我们机体中“坏”的胆固醇,升高机体中“好”的胆固醇,对心脏健康大有益处。
营养师说:养生就要补气血
现代人多是处于一种亚健康的状态,且经过调查发现,大多数人都有贫血的状态,这时候容易导致气虚,气血两虚进而使人们的精神不好,尤其是女性非常的多见。
所以,对于女性朋友们来说,刚开始就要为自己补充气血,吃一些补气血的食物,如桂圆、动物肝脏、动物血、黄鳝、黄芪等都可以起到很好的作用,从根本上帮助我们提高肤色,让我们的精神面貌焕然一新。
营养师说:养生就要多运动
去年没有运动的朋友,今年要给自己改一改了,为自己制定一套运动的计划,要知道的是,每天抽出一个小时左右的时间,去做锻炼,可以有效的帮助我们提高免疫力,减少病毒的入侵。
特别是对于现在上班族的白领来说,颈椎的压力是非常大的,这时候就更需要大家去运动了。据研究上表现,每天运动一个小时,就可以在一定程度上消除久坐给颈椎带来的危害。
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