哪些习惯最伤血管千万不要做？

以下这些行为会加速动脉粥样硬化，看看你有没有：

1、 吸烟。饭后一支烟，赛过活神仙。岂不知吸烟是最伤血管的一种行为，是早发冠心病较显著的危险因素。尼古丁诱发血管内皮反复收缩，导致内皮受损，极大加速动脉粥样硬化进程。吸烟者冠心病发病率比不吸烟者高2~3倍，心源性猝死则高5~10倍。

2、 酗酒。酗酒可加速血管硬化。笔者曾见到一例三十多岁急性心梗的案例，其无高血压、糖尿病、高血脂、吸烟等危险因素，唯一的习惯就是经常出去应酬喝酒，结果并发了急性心梗。

3、 长期精神紧张、压力大，长期情绪紧张能使用体内儿茶酚胺分泌增加，使心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加、冠状动脉收缩，经常发生情绪的剧烈变化导致冠状动脉内膜损伤，局部血小板沉积，促进冠状动脉粥样硬化和狭窄。

4、 久坐不动。现代生活中久坐、不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将翻一倍。

5、 暴饮暴吃，生活无节制。暴饮暴食生活无节制，高热量饮食，容易导致肥胖、高脂血症等问题，导学血管粥样硬化加速。

6、降压等药物吃吃停停。一些合并高血压、高血脂的病人，在服药后血压血脂暂时稳定，也就不监测血压、血脂，药物也是吃吃停停，这种行为很容易导致心脑血管并发症。

总之，保持心情舒畅，生活规律，戒烟限酒，清淡饮食，平衡饮食，不熬夜，控制血压血脂血糖，坚持适当锻炼身体，可以有效减缓血管硬化的程度