乳腺增生

乳腺囊性增生病(cystic hyperplasia of breast)，是以乳腺小叶、小导管及末端导管高度扩张形成的囊肿为特征，伴有乳腺结构不良病变的疾病。又称慢性囊性乳腺病、囊肿性脱皮性乳腺增生病、纤维囊性乳腺病等。与单纯性乳腺增生相比较，该病乳腺增生与不典型增生共存，存在恶变的危险，是区别所在。应视为乳腺癌前病变。

影响乳房健康的关键是性激素平衡

要想乳房健康，预防和良好的生活习惯最为关键，生活中重点关注性激素平衡问题，就可以化解得纤维囊性乳腺病或乳腺癌，使乳房健康。

1、纤维囊性乳房疾病就是雌性激素转化孕酮比率增高所导致。不过，其它激素也很重要。例如，纤维囊性乳房疾病患者乳房的改变可能是因为催乳激素。一般来讲，患有纤维囊性乳房疾病的女性体内催乳激素都会升高。

2、乳腺癌，在很多情况下，它也是因为雌性激素过多导致，虽然也有其它因素的作用，例如年龄、遗传和环境因素包括外源性雌激素（模仿雌性激素的综合复合词）、二手烟、农药、除草剂、输电线、电热毯、辐射、缺乏日晒等。

哪种饮食有助于乳房健康？

正确的饮食对乳房健康非常重要。关于乳腺癌，表1是一份与乳腺癌风险有关的饮食因素。

可能增加风险的因素

可能降低风险的因素

肉类

鱼类

全脂肪

全谷类

饱和脂肪

大豆和其它豆类

奶制品

卷心菜

精制糖

蔬菜

全热量

坚果

酒类

水果

最应该避免使用的食物是高温烤制的肉类。肉类在被高温烤制时，会生成许多强力的致癌物，包括毒性脂质过氧化物（尤其是亚麻酸）和杂环胺。这些化合物对乳房组织尤其不好。对于纤维囊性乳房疾病患者:

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​首先，应该从消化系统健康坐起。饮食应该着重于天然未加工食物：全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果和种子。这些饮食有助于促进规律排便。每周排便少于三次的女性，患纤维囊性乳房疾病的几率比每天至少一次排便的女性要高4.5倍。这其中的关系可能是因为，大肠中的细菌丛将排泄类固醇转化为有毒派生物，使这些排泄类固醇再次被吸收。由此看来消化系统健康尤为重要，所以预防和治疗乳房纤维囊性乳房和乳腺癌要从重建消化系统健康坐起。

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​其次是，额外补充木质素来平衡雌激素水平。亚麻籽有助于乳房健康，因为它们能够提供一种叫木脂素的纤维化合物。这种纤维化合物能够附着在雌激素受体上，干扰乳房组织内雌性激素的致癌效果。木脂素同时也能增加一种名为性激素结合球蛋白的化合物，即SHBG。这种蛋白质可以将过多的雌激素运出体外，来控制雌激素水平。FortiFlax将亚麻籽放在经吹氮处理的特别容器内，保持其最大的新鲜。磨碎的亚麻籽中的木脂素更具有生物相容性。每天添加一两汤匙亚麻籽至食物中，例如热麦片、沙拉，或者冰沙中。

学会“防”与“养”;学会服用补充剂有助于乳房健康;首先，管住嘴，控体重，迈开腿，晒阳光，喝足水；其次，三大系统基本补充剂调养+靶向补充剂调养+时间疗程=健康的身体。

一、建立健康消化系统：我们知道，健康的肠胃让吃进去的食物会很好的消化掉，食物的营养会充分吸收；有害物质会被很好的隔离排泄掉，防止有害物质其进入血液，这是确保循环系统健康的关键。现在已经进入了生物制剂时代，那么使用生物制剂养生是最好的选择。

益生菌 指有益健康的细菌产品，包括乳酸杆菌和双歧杆菌。这些制剂会全面改善胃肠道的菌群健康状态，有效提高全身免疫力。每天60-120亿活性CFU（菌落形成单位）。人体随着年龄的增长，体内益生菌的数量会逐渐减少，所以，补充益生菌是必需的，不是可有可无的需要。

消化酶 是指参与消化的酶的总称。消化酶的主要作用是将食物分解为人体能够吸收的小分子物质。这些小分子物质就是人体营养的来源。消化酶是人体消化器官分泌的消化液中所含有的物质，是一种蛋白质；但随着人体年龄的增长，体内消化酶的分泌数量逐渐减少，所以，补充消化酶是必需的而不是可有可无的需要。

二、建立健康的循环系统：循环系统是生物体内的运输系统，健康的循环系统它将消化道吸收的营养物质和由鳃或肺吸进的氧输送到各组织器官；并将各组织器官的代谢产物通过同样的途径输入血液，经肺、肾排出。它还输送热量到身体各部以保持体温，输送激素到靶器官以调节其功能。消化系统健康运行决定着循环系统的健康运行；消化系统健康运行会使循环系统的血液里的有害物质就会得以控制，不会源源不断的给血液和血管、各组织器官造成伤害，这就给血液和血管、各组织器官一个修复的时间和过程，这对于人体健康是极为重要的。那么维护循环系统健康的营养补充剂更是不可或缺的：

维生素D3 每天2000-5000 IU；维生素D3是促进骨骼和牙齿强健的必需物质，可以提升身体吸收食物中的钙。 其在调节钙水平过程中起着重要作用有助于调节免疫系统，维持神经和肌肉健康。

维生素K2  每天100微克-200微克；帮助您强健骨骼和保持它们的健康；帮助支持您的血管（动脉和静脉）系统；促进您的心脏健康；帮助您对抗早衰；增强您的记忆功能；支持您的整体免疫系统；为您提供强大的抗氧化作用；99%的人都缺乏维生素K2.

鱼油，EPA(二十碳五丙酸) DHA(二十二碳六丙酸)每天1000-3000mg。鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，来源于大型海洋鱼类的身体，其主要成分为Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ，是一种多元不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，降低血脂肪、预防心、血管疾病。鱼油是鱼类的精华，所以，补充鱼油是人类伟大的发明，吃再多的鱼不如来一粒鱼油实惠。

三、健康的免疫系统：人类复杂的免疫系统对饮食.运动和生活方式尤为敏感.睡眠不足及每天的一日复一日的生活压力等因素,将削弱我们的免疫力。最有效、最便捷的办法就是补充高效能复合维生素矿物质 ，才能完全快速的提供促进和强化细胞及体液的免疫活动的物质。毕竟我们所吃的食物有限，加之现代烹饪方式的影响，我们日常所摄取的营养也非常有限。其实当你看到 高效能复合维生素矿物质  里面所包含的营养物质时，你就会明白，仅靠吃的食物是做不到的，所以中医讲的 先天不足 是有事实根据的。高效能复合维生素矿物质补充剂，综合提高免疫力；高效能复合维生素矿物质 组合是通过补充营养支持免疫系统的第一步，这种组合会修补所有潜在的营养不良问题。

四、靶向营养补充剂：

EstroSense 的配方设计可以降低雌激素和外源性雌激素的毒性作用。它所含的一些化合物有助于降解和消除过多雌激素的毒性，这些化合物包括:

在十字花科蔬菜中发现的吲哚甲醇（I3C），3,3'-二吲哚甲烷（DIM），抗癌萝卜硫素。研究表明，这些化合物有助于将致癌雌激素分解成无毒形式。用量：每天两次，每天2粒胶囊。注意：I3C和DIM可选择一样服用。

钙D – 阻止排泄雌激素被再次吸收。

绿茶多酚 – 阻止雌激素发挥副作用，有助于预防雌激素相关癌症。

Brevail  提供亚麻籽木脂素药片。Brevail可以增强女性体内木脂素浓度，尤其是有乳房健康家族史和激素平衡问题的女性。用量：每天一粒胶囊。

绿茶提取物 不含咖啡因，有助于预防乳腺癌。研究表明，日本有部分民众患乳腺癌率较低，因为那里的人差不多每天会喝3杯绿茶。这种情况下，他们会摄入3g的可溶成分，每天能够生成240-320mg的茶多酚。每天需要服用300-400mg的含80%总多酚的标准绿茶提取物药片，便能得到同样的保护。