高胆固醇血症

 

 

胆固醇是一种体内脂肪物质，有重要作用。它是多种荷尔蒙以及胆汁酸的基础材料；在稳定细胞膜方面也有着重要作用。适当的胆固醇对健康很重要，但大量证据表明，血胆固醇升高——血稠，将大大提升心脏疾病的死亡风险。低密度脂蛋白（LDL）将脂肪（主要是三酸甘油酯和胆固醇）从肝脏运输到各个身体细胞，LDL的升高会加大患动脉硬化的风险，这也是心脏病发作和中风的主要原因。相反，高密度脂蛋白（HDL）将脂肪运回肝脏，HDL升高则会降低心脏病发作的风险。

目前，专家认为，空腹测试时，血胆固醇总含量应低于200mg/dl。HDL含量应高于40mg/dl。LDL含量限制根据当前健康史以及危险因素决定：

如果你的LDL-胆固醇小于130毫克%即理想范围你应每5年复查一次同时保持健康的饮食习惯经常的体育活动并控制体重可使你的LDL-胆固醇水平在正常范围内如果你的LDL-胆固醇大于或等于160毫克%你需要看医生服用药物摄入低饱和脂肪酸和低胆固醇食物经常作体育活动控制体重以降低你的胆固醇水平如果你的LDL-胆固醇水平在130~159毫克%之间要根据你是否存在冠心病的其它危险因素而决定是否服药主要要采用降低胆固醇膳食经常的体育活动和控制体重措施

引起高胆固醇血症——血稠 的主要因素有哪些

高胆固醇血症通常是不良的饮食或生活习惯导致，但也有可能是因为遗传。 

 

哪些饮食有助于降低高胆固醇血症——血稠

重点要推荐的便是，通过减少或不吃动物制品，降低饱和脂肪以及胆固醇摄入。多吃富含纤维的植物性食物（水果、蔬菜、谷物、豆类以及生坚果和种子）。想要通过饮食降低胆固醇，尽量多吃各种胆固醇含量低的蔬菜，例如芹菜、甜菜、茄子、大蒜和洋葱、胡椒以及根菜类。

 

多吃豆类（大豆）可降低胆固醇，而且研究发现大豆蛋白可以降低35-40%的LDL含量。坚果和种子，尤其是杏仁、核桃和亚麻籽，富含纤维、单一不饱和油脂以及必须脂肪酸，也有助于降低胆固醇。

学会“防”与“养”;学会服用补充剂可以治疗高胆固醇血症——血稠;首先，管住嘴，控体重，迈开腿，晒阳光，喝足水；其次，三大系统基本补充剂调养+靶向补充剂调养+时间疗程=健康的身体。
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一、建立健康消化系统：我们知道，健康的肠胃让吃进去的食物会很好的消化掉，食物的营养会充分吸收；有害物质会被很好的隔离排泄掉，防止有害物质其进入血液，这是确保循环系统健康的关键。现在已经进入了生物制剂时代，那么使用生物制剂养生是最好的选择。

 

 

益生菌 指有益健康的细菌产品，包括乳酸杆菌和双歧杆菌。这些制剂会全面改善胃肠道的菌群健康状态，有效提高全身免疫力。每天60-120亿活性CFU（菌落形成单位）。人体随着年龄的增长，体内益生菌的数量会逐渐减少，所以，补充益生菌是必需的，不是可有可无的需要。

消化酶 是指参与消化的酶的总称。消化酶的主要作用是将食物分解为人体能够吸收的小分子物质。这些小分子物质就是人体营养的来源。消化酶是人体消化器官分泌的消化液中所含有的物质，是一种蛋白质；但随着人体年龄的增长，体内消化酶的分泌数量逐渐减少，所以，补充消化酶是必需的而不是可有可无的需要。

 

二、建立健康的循环系统：循环系统是生物体内的运输系统，健康的循环系统它将消化道吸收的营养物质和由鳃或肺吸进的氧输送到各组织器官；并将各组织器官的代谢产物通过同样的途径输入血液，经肺、肾排出。它还输送热量到身体各部以保持体温，输送激素到靶器官以调节其功能。消化系统健康运行决定着循环系统的健康运行；消化系统健康运行会使循环系统的血液里的有害物质就会得以控制，不会源源不断的给血液和血管、各组织器官造成伤害，这就给血液和血管、各组织器官一个修复的时间和过程，这对于人体健康是极为重要的。那么维护循环系统健康的营养补充剂更是不可或缺的： 

维生素D3 每天2000-5000 IU；维生素D3是促进骨骼和牙齿强健的必需物质，可以提升身体吸收食物中的钙。 其在调节钙水平过程中起着重要作用有助于调节免疫系统，维持神经和肌肉健康。

维生素K2  每天100微克-200微克；帮助您强健骨骼和保持它们的健康；帮助支持您的血管（动脉和静脉）系统；促进您的心脏健康；帮助您对抗早衰；增强您的记忆功能；支持您的整体免疫系统；为您提供强大的抗氧化作用；99%的人都缺乏维生素K2.

鱼油，EPA(二十碳五丙酸) DHA(二十二碳六丙酸)每天1000-3000mg。鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，来源于大型海洋鱼类的身体，其主要成分为Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ，是一种多元不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，降低血脂肪、预防心、血管疾病。鱼油是鱼类的精华，所以，补充鱼油是人类伟大的发明，吃再多的鱼不如来一粒鱼油实惠。

 

三、健康的免疫系统：人类复杂的免疫系统对饮食.运动和生活方式尤为敏感.睡眠不足及每天的一日复一日的生活压力等因素,将削弱我们的免疫力。最有效、最便捷的办法就是补充高效能复合维生素矿物质 ，才能完全快速的提供促进和强化细胞及体液的免疫活动的物质。毕竟我们所吃的食物有限，加之现代烹饪方式的影响，我们日常所摄取的营养也非常有限。其实当你看到 高效能复合维生素矿物质  里面所包含的营养物质时，你就会明白，仅靠吃的食物是做不到的，所以中医讲的 先天不足 是有事实根据的。高效能复合维生素矿物质补充剂，综合提高免疫力；高效能复合维生素矿物质 组合是通过补充营养支持免疫系统的第一步，这种组合会修补所有潜在的营养不良问题。

 

四、靶向营养补充剂：

烟酸（维生素B3），调查表明这是降低胆固醇最有效的天然药剂。事实上，一些研究表明，烟酸比降胆固醇药物的效果还要好。想要获得最佳效果，选择中间调释剂以避免烟酸引起皮肤发红。第一周，每晚睡前服用500mg。第二周，将剂量增至1000mg，第三周，1500mg。接下来两个月保持1500mg的剂量，暂时不检查药效 – 剂量可根据效果进行调整。

柑橘提取物。柑橘类黄酮，从柑橘果皮中特别提取，以及佛手柑提取物，临床研究表明，这些提取物和他汀类药物有着类似的药效，但无任何副作用。剂量：柑橘类黄酮，每次150mg，每天两次；佛手柑提取物，每次500mg，每天两到三次。

前两个月内，无论是烟酸（维生素B3）、柑橘提取物或是佛手柑提取物，都可使最初胆固醇总量高于250mg/dl的患者降低50-75mg/dl。若患者最初胆固醇含量高于300mg/dl，我建议烟酸（维生素B3）搭配柑橘提取物或佛手柑提取物一起服用。

将需要四到六个月的时间，胆固醇才会下降到适当水平。一旦胆固醇含量降低到200mg/dl以下，烟酸（维生素B3）剂量降低50%，两月后复查。如果胆固醇含量上升到200mg/dl以上，将烟酸剂量恢复至原推荐剂量。如果胆固醇含量保持在200mg/dl以下，则可不再服用烟酸（维生素B3），两月后再复查。若胆固醇含量上升到200mg/dl以上，可再次服用补充剂。如果胆固醇含量保持在200mg/dl以下，则可停止服用柑橘提取物或佛手柑提取物。

大蒜 制剂可以使总胆固醇含量降低10-12%，LDL降低12-15%，HDL降低10-12%。剂量：每天至少4000mcg的蒜素

 

我如何知道推荐方法是否有效？

用前检查胆固醇指标；用了两个月后再检查胆固醇指标。