肠易激综合征

 

 

肠道易激综合征（IBS）是一种大肠功能障碍，尚无证据表明其伴随有结构性缺陷。肠道易激综合征的特点为：腹痛或腹胀；肠功能改变、便秘或腹泻；结肠粘液分泌过多；消化不良症状（肠胃气胀、恶心、厌食）；和不同程度的焦虑或抑郁。如果发现肠道易激综合征疑似症状，请咨询医师进行确诊。

引起肠道易激综合症的原因？

引起肠道易激综合症的主要原因有四个：压力、膳食纤维摄入不足、食物过敏、膳食含糖量过高。压力促进结肠蠕动（小肠有节奏地收缩，推动食物通过消化道），导致腹痛和肠道功能紊乱。

哪些饮食因素会影响肠道易激综合症？

膳食纤维能改善结肠功能。膳食纤维对于便秘患者比对于腹泻患者具有更大影响。多吃水果蔬菜（而非谷物）以增加膳食纤维的摄入可能为一些人带来更好的效果。

自上世纪90年代初，食物过敏便被视为引起肠道易激综合征的原因之一。最近的研究表明，大多数肠道易激综合征患者（约三分之二）对至少一种食物过敏，有些患者甚至对多种食物过敏。最常见的过敏原是乳制品（40%-44%）和含谷蛋白的谷类（40%-60%）。许多患者当采用过敏排除饮食时（见食物过敏，以进一步讨论）具有明显临床改善。

富含精制糖的膳食可能引起肠道易激综合症。进食高糖餐之后，胃肠道的正常节律性收缩变慢，在胃肠道的某些部分甚至完全停止。高精制糖含量的饮食，可能是肠道易激综合症在美国如此常见的最主要因素。

学会“防”与“养”;学会服用补充剂可以治疗肠道易激综合症;首先，管住嘴，控体重，迈开腿，晒阳光，喝足水；其次，三大系统基本补充剂调养+靶向补充剂调养+时间疗程=健康的身体。

一、建立健康消化系统：我们知道，健康的肠胃让吃进去的食物会很好的消化掉，食物的营养会充分吸收；有害物质会被很好的隔离排泄掉，防止有害物质其进入血液，这是确保循环系统健康的关键。现在已经进入了生物制剂时代，那么使用生物制剂养生是最好的选择。

益生菌 指有益健康的细菌产品，包括乳酸杆菌和双歧杆菌。这些制剂会全面改善胃肠道的菌群健康状态，有效提高全身免疫力。每天60-120亿活性CFU（菌落形成单位）。人体随着年龄的增长，体内益生菌的数量会逐渐减少，所以，补充益生菌是必需的，不是可有可无的需要。

消化酶 是指参与消化的酶的总称。消化酶的主要作用是将食物分解为人体能够吸收的小分子物质。这些小分子物质就是人体营养的来源。消化酶是人体消化器官分泌的消化液中所含有的物质，是一种蛋白质；但随着人体年龄的增长，体内消化酶的分泌数量逐渐减少，所以，补充消化酶是必需的而不是可有可无的需要。

二、建立健康的循环系统：循环系统是生物体内的运输系统，健康的循环系统它将消化道吸收的营养物质和由鳃或肺吸进的氧输送到各组织器官；并将各组织器官的代谢产物通过同样的途径输入血液，经肺、肾排出。它还输送热量到身体各部以保持体温，输送激素到靶器官以调节其功能。消化系统健康运行决定着循环系统的健康运行；消化系统健康运行会使循环系统的血液里的有害物质就会得以控制，不会源源不断的给血液和血管、各组织器官造成伤害，这就给血液和血管、各组织器官一个修复的时间和过程，这对于人体健康是极为重要的。那么维护循环系统健康的营养补充剂更是不可或缺的： 

维生素D3 每天2000-5000 IU；维生素D3是促进骨骼和牙齿强健的必需物质，可以提升身体吸收食物中的钙。 其在调节钙水平过程中起着重要作用有助于调节免疫系统，维持神经和肌肉健康。

维生素K2  每天100微克-200微克；帮助您强健骨骼和保持它们的健康；帮助支持您的血管（动脉和静脉）系统；促进您的心脏健康；帮助您对抗早衰；增强您的记忆功能；支持您的整体免疫系统；为您提供强大的抗氧化作用；99%的人都缺乏维生素K2.

鱼油，EPA(二十碳五丙酸) DHA(二十二碳六丙酸)每天1000-3000mg。鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，来源于大型海洋鱼类的身体，其主要成分为Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ，是一种多元不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，降低血脂肪、预防心、血管疾病。鱼油是鱼类的精华，所以，补充鱼油是人类伟大的发明，吃再多的鱼不如来一粒鱼油实惠。

 

三、健康的免疫系统：人类复杂的免疫系统对饮食.运动和生活方式尤为敏感.睡眠不足及每天的一日复一日的生活压力等因素,将削弱我们的免疫力。最有效、最便捷的办法就是补充高效能复合维生素矿物质 ，才能完全快速的提供促进和强化细胞及体液的免疫活动的物质。毕竟我们所吃的食物有限，加之现代烹饪方式的影响，我们日常所摄取的营养也非常有限。其实当你看到 高效能复合维生素矿物质  里面所包含的营养物质时，你就会明白，仅靠吃的食物是做不到的，所以中医讲的 先天不足 是有事实根据的。高效能复合维生素矿物质补充剂，综合提高免疫力；高效能复合维生素矿物质 组合是通过补充营养支持免疫系统的第一步，这种组合会修补所有潜在的营养不良问题。

四、靶向营养补充剂：

可溶性膳食纤维 如车前草籽壳、瓜尔豆胶或果胶，无论是单独服用或组合服用都可能非常有用。剂量：睡前3-5克。

RevitalX 加拿大Natural Factors（自然因子）公司生产，是一款高效能多营养固体饮料综合配方，是维护胃肠粘膜、帮助解毒的营养物质的极佳来源。其也是低致敏性素食蛋白的极佳来源，且为消化系统提供特定的营养、益生菌和草药支持。剂量：每天1到2次。

薄荷油肠溶胶囊已被证明对治疗肠道易激综合征十分有效。剂量：每次1或2粒，每天3次，饭前20分钟服用。

朝鲜蓟叶提取物似乎对于治疗肠道易激综合征十分有用。几项研究成果为此提供了证据，这些研究以各种消化系统紊乱（包括与肠道易激综合征有关的症状）的患者为研究对象。朝鲜蓟叶提取物似乎最有利于治疗腹痛、腹胀、便秘、食欲不振和恶心。剂量：每次300 - 600mg，每天3次。

我如何知道推荐方法是否有效？

肠道易激综合征的典型症状得到持久改善是推荐方法起作用的明显标志。