维生素B12缺乏症可能是偷偷摸摸的，有害的（翻译）

维生素B₁₂过少会有什么危害？想想看，在两个月的时间里，一个62岁的男人手上出现了麻木和“针针”的感觉，行走困难，经历了严重的关节疼痛，开始变黄，渐渐气短。原因是缺乏维生素B₁₂在他的血液，根据病例报告扩展从哈佛大学附属麻省总医院发表在新英格兰医学杂志。它可能是更坏，严重的维生素B₁₂缺乏会导致深度抑郁，偏执和妄想，记忆力减退，大小便失禁，味觉和嗅觉，以及更多的损失。

维生素B _12是 做什么的？
​人体需要维生素B₁₂来制造红血球，神经，DNA，并执行其他功能。一般的成年人每天应该得到2.4微克。像大多数维生素一样，B ₁₂不能由人体制造。相反，必须它从食物或补充剂中获得。这其中就有问题：有些人从不摄取足够的维生素B₁₂，却可以满足他们的需求；而有些人却无法吸收足够的，不管他们多么需要。其结果，维生素B₁₂缺乏症是比较常见的，尤其是在老年人之中。全国健康和营养调查估计，成人50岁以上的3.2％有严重的低维生素B₁₂水平，高达20％的可能有边界不足。

你有风险吗？

存在用于维生素B₁₂很多原因缺乏。令人惊讶的是，其中两个是经常采取的改善健康的做法：素食和减肥手术。

植物不制造维生素B₁₂。唯一的食物是肉，蛋，家禽，乳制品和其他动物食品。素食者和严格素食者处于发展AB高风险维生素B₁₂缺乏症，如果他们不吃已经强化了维生素晶粒或采取补充维生素。有抽脂或减肥手术的其他形式的人也更可能是维生素B₁₂低，因为操作与人体的提取维生素B₁₂的能力干扰从食物吸收。

干扰食物吸收的情况，如腹腔或克罗恩病，会引起B₁₂ 麻烦。所以可以使用常用的处方胃灼热药物，减少在胃中酸的生产（需要酸吸收维生素B ₁₂）。老年人由于常常伴随着胃酸产生的减少而更容易发生这种情况。

识别维生素B₁₂缺乏

维生素B₁₂缺乏症可发展缓慢，引起症状的逐步显现，强化了时间。它也可以相对较快地出现。考虑到它可能导致的一系列症状，这种情况可以被忽略或与其他事物混淆。维生素B ₁₂缺乏的症状可以包括：

• 奇怪的感觉，麻木或刺痛的手，腿或脚
• 走路困难（蹒跚，平衡问题）
• 贫血
• 一个肿胀，发炎的舌头
• 黄皮（黄疸）
• 思维和推理困难（认知困难）或记忆力减退
• 偏执狂或幻觉
• 弱点
• 疲劳

虽然有经验的医师可能会注意到症状，并能检测出维生素B ₁₂缺乏症有良好的经验和体检，需要进行血液测试，以确认病情。

早期发现和治疗是重要的。哈佛大学附属贝斯以色列女执事医疗中心的临床营养主管布鲁斯Bistrian博士说：“如果不及时治疗，缺陷会导致严重的神经系统疾病和血液疾病。

维生素B₁₂检查

如果您有以下情况，请询问您的医生是否检查了您的B₁₂级别：

• 已经超过50岁了
• 服用质子泵抑制剂（如耐信或兰索拉唑）或H2阻断剂（如Pepcid或雷尼替丁）
• 服用二甲双胍（一种糖尿病药物）
• 是一个严格的素食主义者
• 有过减肥手术或有干扰食物吸收的状况

一个严重的维生素B₁₂缺乏可以纠正两种方式：维生素B₁₂的每周注射或每日高维生素B₁₂剂量补充。温和维生素B₁₂缺乏可与标准的多种维生素被校正。

在许多人来说，维生素B₁₂，能够防止缺陷。如果你是一个严格的素食者，它吃面包，麦片，或其他已经被强化了维生素B₁₂晶粒很重要，或采取每天补充。一个标准的多种维生素提供6微克维生素B₁₂，绰绰有余，以覆盖平均身体的日常需要。

如果您年龄超过50岁，医学研究所建议您从补品中获得额外的维生素B₁₂，因为您可能无法通过食物吸收足够的维生素。一个标准的多种维生素应该做的伎俩。

不是治愈

互联网是充满了赞美的文章中使用维生素B₁₂，防止老年痴呆症，心脏疾病和其他慢性疾病或反向不育症，疲劳，湿疹，和其他健康问题一个长长的清单。大多数的英文基于差或错误的证据。

以Alzheimier病为例。“虽然低维生素B12之间的关系_个水平和认知能力的下降，临床研究，包括与阿尔茨海默氏还那些涉及人的疾病还没有表现出认知功能，甚至剂量的维生素高达1000微克的改善，“博士说：现在，最好是服用足够的维生素B₁₂来预防缺乏症，而不要把它看作是治疗你的药物。