不知道什么时候,香蕉已经退下了通便水果之王的宝座,西梅悄悄篡位成功。
看了就忍不住肚子“咕噜”一声(图片来源:网络)
膳食纤维,能堵能推
膳食纤维是食物中不能被身体消化吸收的部分,能够完整地通过胃、小肠和结肠,然后离开身体。
一些富含膳食纤维的食物(图片来源:wiki)
山梨糖醇,拉肚没商量
曾经有一位饱受慢性腹泻困扰长达一年的患者去向医生求助,她自己已经试过彻底断掉含有麸质、糖分的食物,以及奶制品,并且试过特殊的碳水化合物饮食,但是都不起作用。
(图片来源:GIPHY)
山梨糖醇的作用原理是让肠道吸收更多的水,这样就可以软化粪便,让排便更顺畅。它还能增加肠道压力,促使肌肉移动粪便。
(图片来源:GIPHY)
鲜西梅、西梅干和西梅汁
有人表示似乎吃鲜的西梅并没有什么效果。
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西梅:我承受了太多
西梅干作为通便大师的形象在欧美一直深入人心,许多妈妈会特意在孩子们小的时候给他们西梅干促进排便。
(图片来源:Unsplash)
曾经有人怀疑胡椒博士(Dr Pepper)其实就是碳酸西梅汁,他们还特地发了官方声明,表示自己不含任何西梅成分。
有人怀疑胡椒博士是用西梅汁做的好笑程度100%,胡椒博士官方下场辟谣好笑程度100000000%(图片来源:wiki)
参考资料:
[1]https://health.clevelandclinic.org/prune-juice-for-constipation/
[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9531972/
[3]https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/prune-juice-for-constipation-a-new-study-says-yes
[4]https://www.mentalfloss.com/article/69479/why-do-prunes-make-you-poop
[5]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6693595/
[6]https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
[7]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/
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