2020开始执行的戒律，中年男人必须学会以下规则：
1.不抽烟，因为肺部已有预警，抽烟会呼吸困难，心头紧，40岁左右特别明显，任何一种依赖都来源于心相失衡。为了余生不上呼吸机，一定得学会控制这点小欲望。
2.少喝酒，必须的时候，喝一点，继续保持不主动敬酒的良好习惯。随时要注意喝点酒后牛逼哄哄，喋喋不休，情绪失控，没人在乎你掏心掏肺，君临天下的样子真勒不好看。
3.不去娱乐场所。一是为了树立成熟男人形象，二是基本都是别人买单不好，三是为了身心健康，四是没有什么事情是唱歌跳舞可以解决的。如果是体制内的朋友，更不能违反纪律规定。
4.不乱参加饭局，无论是什么人，热情四溢请你吃饭，那是相互有需要或面子问题，三观一致只谈哲学人生的朋友无碍。即便是男女朋友，最好礼尚往来，免得缘尽人散后落个吃软饭的名声。只有父母兄弟姊妹子女之间，尽量多在一起吃饭。
5.不要看任何人脸色。人到中年，已然看清人世真相和未来20年的结局，不必为了功名利禄和酒色财气低三下四，如果你能做到，命中注定，也根本不用你作贱自己。要淡然，尊重自己，爱惜自己。
6.必须要锻炼，锻炼不是那种满头大汗拼死折腾的方式，去健身房也不必总是发朋友圈，刻意秀给人看的都是矫情和空虚，而是要保持精神的飘逸和身体的优雅，让自己舒适就可以了。
7.不要斤斤计较，睚眦必报。是非恩怨，转瞬即逝，爱恨情仇，灰飞烟灭。每个人都生之艰辛，存之不易，被人辜负是你有被辜负的价值，辜负别人，或许是你有难处，但必须偿还不留遗憾。
8.多写点文字，不求高大上，就算给你虚无平庸的一生留点记录，因为你注定进不了历史教材，也进不了野史闲谈，无论多么繁华或落寞，你终究悄无声息的离开，就像从不曾来过。