连载‖足底压力的分布与作用测试——马春敏博士学拳心得③

接上篇：

连载‖我体会到的太极劲——马春敏博士学拳心得①

连载‖太极拳身法研究——马春敏博士学拳心得②

【视频五：韩秋生老师上世纪九十年代的授课录像】

接上文，未能发完之视频

视频5屈膝屈肘视频来源于韩秋生老师上世纪九十年代的授课录像。清晰展示了屈膝扣膝，曲肘展肘的身法特点。

4、足底压力的分布与作用

通过足底压力检测数据可见（蓝色压力小，红色压力大），当采取“外八字脚、直膝盖、夹裆”站立时，压力主要分布于前脚掌偏内侧与脚后跟偏内侧。采取“两脚平站、曲膝、圆裆”站立时，压力主要分布于脚掌偏外侧。

若将人体简化为一个刚体，由于后者与地面作用力的受力点靠外，抵抗倾覆扭矩的力臂长，因而受到外力时的稳定性与响应速度一定优于前者。

此外，以正确的身法站桩、打拳和推手。外力的作用在身法的调节下，都会转化为促使腰胯放松之力。因而越活动越能找到松空的感觉，形成良性循环。不断向轻灵活泼和气势饱满的方向发展。（微信公众号：潜真堂）

【视频六：足底压力测试】

视频6足底压力视频为2018年对太极拳站桩时的足底压力的一次测试

测试内容测试太极拳站桩与推手受力时的足底压力分布

测试设备基于薄膜压力传感器的足底压力鞋垫，传感器数量：单脚100个，检测精度：0.1公斤力，采样频率：300HZ

测试对象马老传吴氏太极第6代传人

结论足底压力分布于脚掌靠外侧，该种压力分布在推手时能够保持较好的稳定性和较快的反应速度。

5、膝关节的承力结构与保护

平站、曲膝与圆裆身法，对松腰开胯是十分重要的。但是，有利必有弊。下图为膝关节内部主要结构（未标出交叉韧带）。

（1）圆裆的膝关节旋內角度增加，使得内侧半月板负担加重，交叉韧带紧张。

膝关节旋內角度增加，主要是两脚平站引起。因此，可将两脚略外撇，缓解上述负担。

（2）曲膝使得髌骨和髌韧带负担加重。

当人体站直，膝关节不弯曲时。手摸的方法，可以感觉髌骨下面的髌韧带是柔软松弛的。当膝关节弯曲时，再抚摸该部位，则髌韧带变得紧张、坚硬。其力学原理见下图。

人体站立时，重心垂线几乎通过髌骨，髌韧带受力Q=0。当膝盖弯曲时，人体重心后移，形成以髌骨为支点的力矩平衡系统。为了维持上身的平衡，则需要加大髌韧带拉力Q。通过力学分析，缓解髌韧带以及髌骨受力的方法如下：

☆ 减小曲膝角度。

☆ 上身略前倾，使人体重心垂线到髌骨的距离（力臂）减小。

为了保护膝盖可在打拳过程中注意以下两点：

第一点：盘拳有起伏，适时站直身体，令其休息。如：提手上势，神意随右手以“仰之则弥高”的精神状态，尽力向天上伸展，膝盖则顺势站直。又如：云手时，两手运至体前时，可顺势站直。

第二点：通过吸腰，上身略前倾的身法，将重心垂线靠近髌骨。即，在感到足底压力偏于后脚跟时，可及时前倾上身，使足底前后的压力均布。如：单鞭姿势时，在竖腰立顶的身法下，由于马步时两脚距离较大，重心容易偏向后。此时就可适当将上身前倾，使足底压力均布。

【待续……】

附：文章分类链接

读史札记‖03. 厕所里的刺客——“无礼”的代价（上）

读史札记‖03. 齐湣王之死——“无礼”的代价（下）

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