共修集丨08.吴式太极初学浅谈

共修集丨08.吴式太极初学浅谈

非常有幸能够接触吴式太极拳，并得到了老师们的热心耐心细心指导。

吴式太极拳比较柔和，“松”是核心，强调身体松、心态松，能做到其中一个都很难，但是两者又相辅相成。什么是“松”，是一个需要反复探求的问题，因为每个人的理解不尽相同，同一个人不同的阶段也有不同的认知。该如何去找到“松”？马骏老师为他的公众号起名“传统健身推手乐园”恰到好处。“传统”说明要尊重传统，传承中华优秀传统文化，先向优秀前辈们学习；“健身”指出我们的目的是锻炼好身体，正如“愿天下英豪延年益寿，不徒作技艺之末”；“推手”是训练的方法，也是检验的方法，实践得真知；“乐园”是我们学习的心态，好学之不如乐学之，何乐不为。

“万事开头难”，第一步往往是最难的，在太极拳的学习过程中，我感受到的是老师在拼命推你进步，自己却总迈不动步。但还是将自己的学习过程分享给大家，一起交流进步。

在王子鹏老师的指导下，我少走了许多弯路，我理解的捷径就是少走弯路。王老师的方法也很简单，就是按照他说的去练习，基本功三部曲：熏陶、站桩、根起根落。如果将学习太极拳比喻为一颗树的成长，那三部曲就是春风暖阳、扎根固基、蓄势待发。树根扎的越牢，后期看的风景越远。

曲一、熏陶。王老师每次推手前喜欢打一遍拳，我当时看了感觉动作多，就有点畏难。王老师说：你就在旁边慢慢的看，慢慢感受，因为每个人的身体结构以及运动习惯不一样，你需要学的是一个状态，一个内里的东西，一味追求外形反而走了远路。我感觉这句话对我影响比较大，需要学的不是一个形，要抛开外形找到那个状态。

曲二、站桩。“将身体的重量全部放到脚下”。就这么一句话，我也不明白，就问怎么做。王老师想了想说：这是马长勋老先生教的方法，他自己也是这么学的，你就自己慢慢练，找这个感觉，先别问。我就找这个感觉，我想重量全部放到脚下应该是脚不负重，起码脚不能疼。但是刚开始脚就是会疼还会酸，我就不断调整，目的就是不疼，让自己感觉变轻，同时还不能提着自己的身体，因为要放到脚底下，不是提到半空。站了一段时间，王老师感觉可以了就让我和他推手，他当时对我的评价是胳膊劲太大，推的累也不舒服。我自己感觉还可以，只不过推一会儿胳膊会酸。现在明白点了，知道当时的自己还不了解什么是推手，它是一种训练方法，一种通过感受体会来达到学习目的的过程，不是压别人、用胳膊撑着、顶着、防着，而是随，随人、随己、随心所欲。（公众号：潜真堂）

曲三、根起根落。王老师讲，就是身体小幅降升的同时想着将全身的重量先放到脚下，再从脚下一点一点反上来，说完还在地上给我画了一下大概路线。我想为什么很多方法老师都不详细说呢，这是因为身体调整的过程非常复杂，很难说清楚，并且在调整过程中身体也在不断变化，每个人的变化大概率不一样，难以在细节上统一指导方法。按照一个大方向去寻找一个感觉，反而会简单，也不容易误入歧途。

通过这三部曲的练习、实践，又经过其他老师们的不断指导，一年多来，变化很大。简单概括，就是推手的时候与大家越来越有“交流感”。

“同于道者，道亦乐得之；同于德者，德亦乐得之；同于失者，失亦乐得之。”学太极拳，就是不断“损之又损”，“损”的是自己的后天本能，“失”的是笨力、本力、拙力。至于“得”，“无求而自得。”

以此，与“同道者”共勉！

子谦

20201128

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