共修集丨61.放松内守，站桩就是“自我关怀”
——如心的练功报告（第一周）
【按：道友如心的练功报告】
3月27日
今天早上练习无极站桩，50分钟，找自己不舒服的地方，发现右眼里有个像沙子一样的东西，不大碍事，没有用手揉，用力挤眼睛，出来点泪水好像好些。发现两个肩部上方有些痒，这也属于不舒服吧，没有管它。
【按：这些不舒服不是我说的站桩意义上要找的那些“不舒服”】意念上有几次走神，想别的东西，拉回来。入静不是很好，但觉得50分钟一晃就过了。后来有排便的反应了，只好收功。早上起来站桩40分钟，入静比较好，觉得时间很快，没啥感觉，但还是有走思的时候。站桩20分钟，周六事情比较多，站之前有个意念，别站过了时间，感觉没站一会儿就收功了。【网图，来源见水印】
站桩30分钟，心中有一种淡淡的喜悦，觉得这样观察和关注自己身体每一个部位的反应，真的是一种非常好的自我关怀，以前经常在关心自己的念头、情绪，却没有认真的觉察过自己的身躯。这让我想起意念康复治疗里的“请原谅，对不起，我爱你。”我也像是在对自己的身体说这句话。【按：如心同学站桩还没摸到门，但这个感悟却非常非常好。我们站无极桩，就是觉察自己，反观自身，放松身心，哪里不舒服就放松哪里，让自己舒服起来。这就是一种“自我关怀”。我们的注意力平时都在外面，关注外界，关注别人怎么看我们，关注我们的房子等等，站我们这个桩，就是把“神”收回来，关注自身，自我关怀。不是打扫房子，而是打扫自己的身体。】比较认真的找自己有不舒服的地方，结果好像没找到，发现到自己胸部不够舒展，可又想起站桩是要含胸拔背的，是不是不能挺胸抬头呢？还有感觉到脚掌有压力，不放松，这个部位似乎没法放松。【按：这些都是我没做要求的，在这个阶段怎么舒服怎么来。“含胸拔背”这类要求，不是不好，但用错了时间地点，起到的就是负作用。】早上打拳的时候，发现四肢肌肉有些许酸疼，就像是爬了香山一样，连屁股都疼。这两天并没有剧烈运动，估计是站桩效应。【冯建东老师作品】
今天一早要出门，提示自己不要站的时间太长，站了一会儿一看表25分钟，就收功了。守笃老师说一开始时间不用太长。没找到啥不适，觉得这好像是件容易的事。早晨各站桩30分钟左右，无异常，只是是不是要提醒自己觉察身体各部位的反应，不要溜号，考虑其他的事情。每天都是早晨5点多起来，先站桩，再干别的，基本没有困意，站的比较舒服，身体也没有明显不适或反应，只是需要随时看护好念头，不小心就想别的，不经意就超时了。（公众号：潜真堂）【按：既然没有时间要求，就不可能“超时”，不要自我局限，想站多久就站多久。不让站的太久，是怕你过于“努力”，把自己累着。】现在最苦恼的是练功的时候走神，特别是诵经时候的走神，实在不应该，不知老师有啥好办法？不过很多时候，对事情深入思考感悟或好的办法是静坐的时候想出来的，有时对自己的反省也是打坐时候想到的。这些矛盾不知怎么解决。【按：走神是必然的。如果有一天你发现不走神了，那就是“心一境性”了，说明你的定力足够好了。不走神是一个目标，我们练功、诵经都是在朝这个目标走，再快的速度，也得一步步来，不可能一蹴而就。】如心
20210403
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