早上吃花生有什么好处

赵英帅主治医师普内科

河南省人民医院 三甲 | 全国第83

   花生是一种常见的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素等，早上吃花生，有养胃、补益气血、改善便秘等好处，具体情况如下：

1、养胃。早晨起来吃花生，能中和胃酸，可以缓解早起胃部恶心泛酸等情况，花生含有丰富的膳食纤维和微量元素，是天然健康的食物，有助于养胃。

2、补益气血。红皮花生是一味中药，具有补益气血的作用，早晨起来吃花生，可以补充营养物质和铁元素，对女性的身体有很大的帮助，可以补充气血，有助于面色红润。

3、改善便秘。花生含有优质的脂肪，可以保护胃肠道的黏膜，可以润滑肠道，改善便秘，花生还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排出体外，有利于身体健康。

花生好处较多，但是热量较高，需要适量食用。