打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
俯身划船教你练出二头肌
昵称4812461
>《养生》
2011.03.18
关注
俯身划船这个动作可以锻炼到上身所有的肌肉,包括二头肌。
站立,两脚与肩同宽,膝盖弯曲,以臀部为中心向前屈体,用腹部肌肉和脊柱的力量增加支撑力。握住杠铃,位置低于肩膀,两手间的位置略宽于肩膀。抬起肘关节和双手,将杠铃举向身体,停顿一小会儿,然后慢慢把手放回初始位置。初学者在做这个动作时可以不使用杠铃。如果完成站立动作有困难,可以坐在倾斜的长凳上借力完成。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
最大的悲剧不是懒惰,而是一直用错方法练背!
你能做一个标准的肱二头肌弯举吗?!
干货|最好的24个二头肌训练 上篇
宽距杠铃弯举练哪里的位置
一步错、满身伤! 遇上这7个危险动作, 你可得长点心了!
肱二头肌练习方法图解,肱二头肌和肱三头肌在哪,二头肌怎么练习效果最好?
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×