中医式养生

 
 
　　中医的治疗目标则是使人的身体处于平衡状态，使其不生病或者尽量少生病——

　　莫忘中医式养生

　　中国人早已习惯了有病看西医、吃西药，至于没病的时候怎么养生，西医似乎没告诉我们什么，对此中医倒是有一整套的理论与方法，只可惜大多都被我们淡忘了，现在就让我们重拾这些不该被遗忘的宝藏吧。

　　改善气血运行 试试针灸按摩

　　中医认为刺激某些穴位可以改善气血的运行。针灸是中国特有的治疗疾病的手段，它是一种“从外治内”的治疗方法。通过经络、腧穴的作用，以及应用一定的手法，来舒筋活血，或使虚弱的“气”强壮起来，此外，还有一些自我按摩穴位的方法，如果你想减轻疲劳与紧张感的话，那么按摩以下三个穴位就会有非常好的效果。第一个穴位在大拇指与食指之间的虎口处，称为合谷穴，按压时会有轻微酸痛感，可以用大拇指的指尖儿轻压，直到痛感减弱为止；第二个穴位在膝盖附近，外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处，称为足三里穴；第三个穴位在上腹部，位于肚脐与胸骨下端连线之中点处，称为胃脘穴。

　　追求饮食均衡 注意调和五味

　　中医认为调理饮食是养生的关键，主张饮食中主食应占60％（其中1/3为豆类或块茎类，2/3为谷物），蔬菜、水果占30％，肉制品及奶制品仅占10％。中医还讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。按照中医理论，辣味可以强健肺和大肠；苦味有利于心脏和小肠；咸味可以滋养肾和膀胱；酸味可以疏肝利尿；甜味则能健脾养胃。另外，食物的颜色也对人体有相应的影响。比如，红色食物可以提供积极、强大的能量；黄色食物能起到稳定或调节的作用；白色食物可以提供生存必需的营养；黑色食物能补血强身；绿色食物则能消食健体、滋阴壮阳。要注意均衡搭配，切不可一味贪多。

　　做五行养生操 调理内脏机能

　　中医认为世界由金、木、水、火、土五大元素构成，而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色、动物、器官和内脏，并以其独特的方式影响着人体内“气”的运行。不妨试试以下两种养生操。

　　改善泌尿系统功能的“猴式操”

　　中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩，调动身体里的许多组肌肉，可以避免水在体内滞留，有助于尿液的排泄。

　　做法：站或坐均可，深深吸气，将自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那样蜷缩，身体蹲坐在地上或沙发上，一会儿跳到这儿，一会跳到那儿，一会儿又用双臂将身体悬吊在空中，再学猴子那样挠挠头、挠挠腰。

　　帮助消化的“熊式操”

　　中医认为熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。这套养生操可以健脾养胃，放松横膈膜，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。

　　做法：静立不动，深深吸气，将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方，手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行，同时在意识中始终想着熊的形象。