老年人延寿养生需遵循十个原则
一个目的:以健康长寿为目的。
两个要点:对不兴奋的事糊涂点,失意时潇洒点。
三个乐:知足常乐,助人为乐,自己找乐。
四个忘记:忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨、忘记身份(职务)。
五个有:有贴心老伴是福、有舒心老宅是仙、有点积蓄是富、有群知心老友是寿、有些书籍常读是乐。
六个天天吃:天天喝1杯牛奶,吃2个水果,3碗主食(米饭、面食、杂粮等),4杯流质(白开水、茶水、果汁、汤等),5种食物(鱼、肉、禽、蛋、水产品等),6种蔬菜(绿叶菜、豆制品等)。
七个注重:注重心情、注重学习、注重饮食、注重卫生、注重运动、注重休息、注重治疗。
八个戒除:戒贪、戒色、戒饱(少食多餐八分饱)、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒(如有爱好,以少量红葡萄酒为宜)。
九个心相伴:忠心,一心献祖国;开心,一笑解千愁;童心,童趣忘年老;爱心,互爱胜良药;宽心,胸中容万物;静心,与名无所争;善心,助人行善事;信心,精神有支柱;恒心,久练强体魄。
十个一点:饭菜香一点,质量好一点,数量少一点,蔬菜多一点,食物杂一点,口味淡一点,主食烂一点,水果多一点,饮食热一点,吃得慢一点。
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