排便是人体自然的生理现象，每天排便有助于调节人体的消化系统，清理肠胃的有害物质，避免消化系统的损伤。我们都或多或少的经历过一些肠胃小刺激，更应该懂得排便的意义不仅在于心理舒服，更在于排除身体内的毒素和垃圾，促进身体健康。如果你刚好是这个时间点排便的，那么恭喜了，你的寿命或许会很长。
1、早上起床1小时内
由于人体在夜晚会不断的新陈代谢排出毒素，淤积在体内一天一夜的残渣，经肠道蠕动迫切需要被排出体外，这样就有了位置去进行下一次的循环，保证营养和健康。而便秘或者毒素长期淤积体内，则会导致皮肤变差，没有胃口，由此可见，定时排便真的是一个非常好的习惯，对身体和心理的健康影响是不能被忽视掉的。
2、晚上睡觉前
晚上睡觉前最好也排一次便，将白天产生的废物排出体内。因为宿便积聚在体内，对健康是非常不利的，会产生口臭，月经不调，早衰，肠胃功能减弱等症状。因此，人在睡眠前最好排便一次，清空身体里的脏物，对睡眠也有很有好处。
3、正餐半天后排便
人体吃完东西后，需要经过消化系统进行消化，然后进行分解，才能够合成代谢物，再以排泄物的形式排出体外。一般情况下，这个周期需要12小时。为了减少排泄对身体的影响，减轻肠胃的负担，在吃完正餐后12个小时之后排便。
除了排便之外，日常生活中还要养成良好的生活习惯，做好3事，有助更好的排便，让长寿相伴。
1、养成定时排便的习惯
2、每天晚上按摩腹部
3、不要长期憋便
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