很多女性朋友在进入更年期之后,都会难逃身材发福的变数,虽然在肥胖最初显现出来的时候,有些女性会对饮食进行控制,但脂肪还是停不下来的增长,尤其是腹部、臀部、胸部等部位的赘肉会比较明显。专家解释说,女性在更年期之后,体内的激素水平发生了变化,才会导致身体无法分解和消耗多余的脂肪。
更年期的肥胖不同于我们平时多吃少运动造成的肥胖,所以更年期女性想要保持身材,就需要付出比常人要多的努力,一下几件事,希望更年期女性少做。
1、习惯性的熬夜
现代人大都沉迷于网络,常常半夜一两点的时候还在刷着手机,早睡早起也因此变成了“晚睡早起”,这个习惯会导致更年期女性的睡眠严重不足,唯一的后果就是新陈代谢受到影响,卵巢器官衰老迅速,女性朋友因此变得又老又丑。
2、办公室里久坐不动
办公桌前久坐的办公一族,最是缺乏运动,容易患上肥胖之症,即便是不上班,宅在家里,也会因为长期不运动引起血液循环和新陈代谢的减慢。所以更年期女性尽量不要保持一个姿势不动,不仅不利于血液循环,还不利于脊椎的健康,引起其他疾病。
3、饮食习惯不健康
我们所熟知的肥胖都是因为饮食习惯不健康或者暴饮暴食引起的,这种饮食习惯会导致进入体内的能量不能得到充分的利用,久而久之就转变成了脂肪囤积在体内,造成表面上的肥胖。
坚持俩习惯,悄悄变瘦
1、晚上八点之后不进食
很多人肥胖起来之后,都会选择节食的方式减肥,这种方法虽然有效果,但是容易反弹,其实想要保持身材,没有必要节食减肥,只要注意平时的饮食习惯健康就行。早晚两餐最为重要,餐前喝点 花、羞、膏 对女性很好,某 宝 就有。
2、睡前做伸展运动
少吃多运动无疑是保持身材的最好方法了,除了早晚餐要注意以外,更年期女性最好在晚饭过后做一些伸展性运动,是可以促进血液循环、提高身体的代谢能力的。
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