晚上喝牛奶会胖吗

一、天天晚上喝牛奶会胖吗

实际上，每天晚上喝牛奶并不会导致大家长胖，更不会耽误大家减肥的。一般情况下，牛奶的热量很低，甚至比米饭的热量还要更低一些。而且牛奶含有的脂肪量也不高，大概和搜集公分厚i只占总体的3.4%左右。再加上牛奶的主要成分是蛋白质，它是在小肠当中被消化，所以即便是在睡觉之前喝，也不会给夜间的能量消耗带来任何的负担。

因此大家晚上喝牛奶无需担心会发胖。但是本身就是易胖体质的人群，建议大家可以选择喝脱脂或者是低脂的牛奶，这样才可以更好的降低发胖的可能性。

二、晚上喝牛奶会有哪些好处

1、帮助提高睡眠质量

根据英国的相关专家经过研究表明，因为牛奶含有一种名为α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，这种成分有助于帮助大家调节大脑神经以及改善大家的睡眠质量。所以建议大家选择在睡前半个小时喝牛奶，这样助眠效果也会更高些。

2、有效促进钙元素的吸收

由于牛奶含有十分丰富的钙元素，所以在晚上喝能够更好地促进人体吸收钙质。特别是在睡觉之前饮用，牛奶当中的钙质成分被身体吸收的速度会比较慢，这样更能够促进血液当中含有的钙成分得到补充和维持，这样能够有效预防骨质疏松以及骨流失的现象出现。

3、提高自身的免疫力

在晚上喝牛奶，特别是在睡觉之前喝牛奶，能够帮助大家有效提高身体的免疫力，还可以有效抑制肿瘤细胞的增长。

三、选择哪种牛奶更好

相信大家都知道，牛奶全脂、脱脂以及低脂之分，这种主要是通过以脂肪含量多少来进行划分。所以对于想要减肥的小伙伴们，建议大家可以选择脱脂牛奶，这样才可以更好在吸收营养的同时，减肥成功。不过对于平时没有减肥需求的小伙伴们而言，大家则可以选择全脂牛奶。

四、喝牛奶的注意事项

大家在喝牛奶的前后一个小时，建议不要吃橘子。因为牛奶含有的蛋白质一旦与橘子的果酸相遇就会出现凝固的现象，从而就很容易会影响牛奶的吸收和消化，所以建议大家在这个时间段也不要进食其它的一些酸性的水果。

由于牛奶所含有的蛋白质80%均为酪蛋白，所以当其碱度在4.6以下的时候，酪蛋白就会出现沉淀、凝集的现象，这样就很难正常被消化吸收，严重的情况下还会导致大家出现腹泻以及消化不良的情况，因此牛奶也不可以添加果汁等任何酸性的饮料。