不吃晚饭的坏处

减肥，是很多人都会关注的事情，无论是为了身材还是为了身体健康，无论是男女老少，对于自己的身材都会在意，特别是对于女性来说，减肥更是她们“一生的事业”，而减肥，人们采取着不同的方法，不吃晚餐就是人们常用的减肥方法之一，也大受追捧，但是，通过不吃晚餐来减肥，真的有效吗？它会给身体带来哪些伤害呢？

不吃晚饭的4大“坏处”，有人却想靠它减肥，很多人要失望了

人在运动、工作甚至是呼吸的过程中，都会消耗能量，所以，人一日三餐吸取营养，以供应身体所需，胃部到了晚餐时间就会分泌胃液，来消化食物，若晚餐不吃，胃部是空的，分泌的胃液就会腐蚀胃黏膜，身体的代谢功能是有记忆功能的，若不吃晚餐，这个时间段人的新陈代谢能力就会减退，且这种减退是不可逆的，经过长时间不吃晚餐，一旦开始吃晚餐，身体还是不去代谢，则更容易造成肥胖。

长期不吃晚饭的4大坏处：

坏处一：不吃晚餐影响工作效率

若长期不吃晚餐，外在的营养不能及时、有效的补给身体所需，身体会因缺乏营养和能量而变得虚弱，不吃晚饭会影响工作效率。对于学习和工作的人来说，若长期不吃晚饭，可能会造成营养不良，影响身体健康。

坏处二：不吃晚餐增加患胃癌风险

长期不吃晚饭的人，患胃癌的风险可能会比一般人要大。因为减肥的人长期不吃晚饭，就会使胃黏膜增厚，人就会出现消化不良的情况，导致胃动力不足，久而久之，则会影响人的胃部健康，引发胃病，或是发展成胃癌的可能性就会更高。

坏处三：不吃晚餐影响睡眠质量

长期不吃晚饭可能会导致人的睡眠不高。因为人在吃过午饭后，到睡觉之前，会有很长的时间，通常人在睡觉时，会出现强烈的饥饿感，从而影响人的睡眠质量，造成睡眠质量不佳，久而久之，可能就会影响到人的身体健康。

坏处四：不吃晚餐会伤害人的肠胃

人长时间不吃晚餐，但是，胃到了时间，就会分泌胃酸，同时，人体饥饿时，也会增加胃酸的分泌，而胃酸过多，却没有食物可以消化，就会腐蚀人的胃黏膜，时间长了，就会造成胃溃疡、胃炎等胃病，对人的肠胃功能是非常不利的。

其实减肥靠不吃晚饭是不科学的，科学的饮食应该是“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。在晚餐时，你可以少吃一些，但不要不吃，同时，还要配合运动，才会让身材更标准，让身体更健康。