基础知识知多少（二）

健身气功基础知识

调身篇

叠掌势

    练功调身的一种方法。在自然势的状态下，两臂先内旋再外旋，经体侧向前环抱；随两臂回收，两掌叠于腹前，掌心对准肚脐或脐下。

扶按势

    练功调身的一种方法。在自然势的状态下，松腕舒指，两臂内旋前伸，与肩同宽，高与胸平；随之屈肘，两掌下按腹前或髋旁；同时松腰、沉裆、屈膝、收髋、敛臀，上体保持中正，目平视前方。

逢动必旋

    练功调身的基本要求之一。指肢体在活动过程中，全身各关节都做规律性的旋转运动。旋转性动作能产生较大的力矩，可增强对机体的良性刺激，提高健身养生的效果。

动势圆活

    练功调身的基本要求之一。气功锻炼中的每一个姿势，周身上下处处要有圆撑之意，动作运行圆而灵活，内动不以刚直为用，而有螺旋或抽丝之意。动作运行路线是直线或棱角明显时，应直中求曲、外方内圆，即动作虽是方的、直的、有棱角的，但身体里面的气机要圆活。

未

完

待

续

小编有话说：

基础知识就像打地基。地基打得牢，楼房才能盖得高。基础知识掌握得好，才更有利于功法的练习哦！！

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