基础知识知多少（四）

健身气功基础知识

调身篇

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屈膝松胯

    练功调身的基本要求之一。指两膝关节放松微屈，使髌骨前移，但髌骨顶端不可超过脚尖；同时，胯关节亦不用力，使之处于松舒状态。

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蛇形涌动

    练功调身的基本要求之一。指练功时相邻的两个关节做方向相反的屈伸运动。大关节的运动叫蛇形，小关节的运动叫涌动。蛇形涌动有利于避免习练动功过程中关节的僵直，使气易达于肢体末梢。

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圆活连贯

    练功调身的基本要求之一。圆活，指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。连贯，指动作的虚实变化和姿势的转换衔接无断续之处。圆活连贯指练功时肢体动作节节贯穿、上下相随、周而复始，既如春蚕吐丝连绵不断，又若行云流水相连无间。

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松腰

    练功调身的基本要求之一。指放松腰椎及腰部韧带、肌肉等软组织，并逐步改善腰椎的生理弯曲（前塌）状态，达到站立时腰部伸直，坐时腰部伸直乃至前塌。松腰可增强肾的功能，使人元气充足、气血流通。