摩肋势？

  动 作 路 线 与 节 点  

摩肋势是健身气功·大舞的第七势动作。

摩，从手，麻声，本义是摩擦；摩，研也，有切磋之义，故说相观而善之谓摩；摩，通“磨”，阴阳相摩，天地相荡；刚柔相摩，八卦相荡；也有按摩的含义，《素问》中说：“上之下之，摩之浴之，薄之劫之，开之发之，适事为故”。

肋，从肉，力声，本义是肋骨，在胸部的两侧，故称两肋；肋，勒也，所以捡勒五脏也。

本势动作通过左右俯身攀足，让手足阴阳经气相接；以退步摩肋侧重导引六腑；根据脏与脏、腑与腑、脏与腑的关系，推摩大包穴以调脾促进调胃；推摩两胁以调肝促进调胆；左右拧腰调肾以促进调理膀胱；肩胛的前后搓揉以调肺、心、心包促进调理大肠、小肠和三焦，以达到脏腑相摩，六腑相荡，以通为用，各司其职。

教学时动作路线要清晰，动作节点应分明，连接动作慢不停，定势动作要稍停。

  一  

接第六势的最后一动。两腿伸直；同时，两臂侧起至侧平举，掌心向下，指尖向外；配合吸气，目视前方。

  二  

重心右移，左脚掌内扣约45°，随后重心左移，左腿微屈，右腿伸直，右脚掌趾跷起，以右脚跟为支点，外撇约90°；同时，身体右转约90°。

  三  

动作不停，重心向后，向前俯身，带动两臂立圆抡臂，左臂向上、向前、向下至左掌心轻贴右脚尖，左指尖向前下方，左肘微屈，同时，右臂向下、向后、向上至后上举，右掌心向上，指尖向后上方，右肘微屈；配合呼气，动作略停，目视前下方。

  四  

右臂屈肘，右掌收至右腋下，掌心向内，指尖向下。

  五  

随后，右脚向右后约30°退步，重心后移，成左虚步，同时，躯干直立，随之左旋；右掌根沿腋中线向下推摩，向下超过髋关节，随之，右手向前划弧上摆，摆至前正中线，与膻中穴同高，右肘微屈，掌心向下，指尖向前；同时左掌经左髋外侧弧线上提，提至腋下，掌心向内，指尖向下；配合呼气，目视右手。

  六  

左脚向左后约30°退步，重心后移，成右虚步，同时，躯干右旋；左掌根沿腋中线向下推摩，向下超过髋关节，随之，左手向前划弧上摆，摆至前正中线，与膻中穴同高，左肘微屈，掌心向下，指尖向前；同时，右掌向下，经右髋外侧弧线上提，提至右腋下，掌心向内，指尖向下；配合呼气，目视左手。

  七  

同动作五。

  八  

接第4次退步摩肋最后一动。左腿屈膝下蹲，右腿伸直，右脚掌趾离地跷起，重心向后，同时身体前俯；左掌下按，左掌心轻贴右脚尖，指尖向前；右臂向下，经右髋关节外侧弧线摆至后上方，成后上举，掌心向上，指尖向后上方；配合呼气，动作略停，目视前下方。

  九  

起身，右脚掌内扣约135°。动作不停，重心右移，左脚掌趾跷起，外撇约135°，左腿伸直；身体左转约180°。动作不停，重心向后，俯身，带动左臂内旋，并向前、向上经头顶弧线向下、向后至后上举，掌心向上，指尖向后上方，肘微屈，带动右臂向下，从右向上经头顶向前、向下，右掌心轻贴左脚尖，指尖向前；配合呼气，动作略停，目视前下方。

  十  

重复四至八，唯左右相反。

本式左边退4步，4次摩肋，右边退4步，4次摩肋。4次摩肋为1遍，左右各做1遍。

  十一  

接十一最后一动。左脚掌内扣约90°，脚尖向前，随后重心稍左移，右脚跟内碾约45°，两脚平行，与肩同宽，两腿伸直；同时，起身向右转体约90°，身体中正，带动右臂内旋向前、向上，经头顶上方至右侧平举，掌心向上，指尖向外；左臂向下，从左向上至左侧平举，掌心向上，指尖向外；目视前方。

  十二  

随后，两臂向上环抱，指尖相对，相距10厘米，掌心斜向下，手臂成弧形；配合吸气，目视前方。

  十三  

然后，两腿屈膝约45°，同时，引气归元，两掌经体前下按，与肚脐同高，相距约10厘米，指尖斜相对，掌心向下；配合呼气，目视前下方。

红色华诞67周年

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