怎样正确练好抱球桩（二）
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接2月14日《怎样正确练好抱球桩（一）》
阴阳平衡（求二争力）
在间架到位，身心放松的情况下，再在已身体会上下、前后、左右的二争力，以达到阴阳平衡，身上有了不同的二争力，才能形成浑圆力暨整劲。
具体要领（分三条线）
三条线要一条一条地体认，
逐步累加，
不要妄图一下子同时具备。
A
膝胯对争
下盘是根基，
三线对争
应首先由下盘入手体认。
下盘的对争要领是:
坐胯纵膝，开臀提胯，敛阴吊裆，裆胯圆张，似要坐在高登上，起不敢起，坐不敢坐。
具体地说，胯后坐的同时大腿稍向内裹，松腰敛臀，小腹微收，命门后鼓，阴撑阳抱，形成膝胯互争之意，将这两股劲以胯、裆为枢纽汇集，使两腿形成内在的贯通，此时必然形成裆胯圆张，敛阴吊裆的状态，感觉如同一个有弹性的气球将裆胯撑圆一样。
那么，下盘的整体状态是重心降低，感受到大地的反弹力和膝胯的前后二争力。
B脊椎对争
脊椎对争的总体要求是:坐臀提身，领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。感觉如同'隔墙视彼物，牛拉重车行'，伸长脖子拉长腰。多体会《南屏晚钟》的绳吊系。
C上肢对争
在下盘对争、脊椎对争均求得后，这时可以加上上肢的对争。
上肢对争的要领总要求是:肩撑肘横，拔臂探手，骨挣肉坠，通臂贯梢。
具体地讲，就是在基本功架之上，双臂曲抱，如同抱一棵大树，抱不住硬抱，注意这句话，'抱不住硬抱'，双臂是向前抱，而不是向里合抱，同时双臂内侧以至胸腹，是被撑圆了而不是有棱有角的。此时上下、前后、左右六面都能挂上力，而且阴阳和谐，互为转换，生生不已，达到圆融惯通。
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持之以恒生天趣
持之以恒生天趣
王芗斋先生告诉我们：“用工时，莫发急，应找个适宜的场地，利用大树的吸炭呼氧，和紫外线的杀菌力，再凝神静气的站立，身躯宜直，两足分开与肩齐，混身关节都含着似曲非直意，内空洞外清虚，两手要慢慢的轻松提起，高不过眉，低不过脐，臂半圆腋半虚，左手不往鼻右来，右手不向鼻左去，往怀抱不粘身，向外推不逾尺，双手变化在范围里，不计好坏之姿势，更不重势之繁简与秩序，须体察全身内外得力不得力，守平庸，莫好奇，非常都是极平易，研学术从不分今古和中西，这种运动也算真稀奇，因为世人多不知，不用脑，不费力，并不消磨好时日，这里边蕴藏着许多精金美玉，和无限的神思钻研起来生天趣，有谁能体会到这自娱能支配虚空宇宙力，锻炼的愉快难比喻，飘飘荡荡随他去，精力充满神不疲，注意顶心如线系，遍体松静力如泥，慧眼默察细胞系，如疯如颠如醉如迷，蓄灵独存悠扬相依，海阔天空涤万虑，那管它日月星球都转移，只要你肯恒心去站立，自有你想不到的舒适，这就是前辈不传的秘诀。”
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