鸟戏之气韵
1
鸟戏
(一)鸟伸
精神
遗世而独立,忘尘而脱俗,如仙鹤举颈,若浴日展翅,抬足长颈间,引吭而歌时,有青松之巍峨,泰山之沉稳。
意念
1.微屈膝两掌重叠时,意如仙鹤两翅交叉;
2.翘臀塌腰掌置头前,意如仙鹤举翅扩胸;
3.下按分掌向后抬腿,意如仙鹤展翅独立。
(二)鸟飞
精神
《抱朴子》载,鹤为君子所化,故称鹤为“君子”。古称未仕贤人为“鹤鸣之士”,古人也多以仙鹤自况,以表达自己的远大抱负和高尚人格。鸟飞动作要表现出轻灵、高洁的精神气质。
意念
屈足独立,生根于地,两臂起落,如翅翻飞,上下之间,蕴气在胸,藏劲于手。
2
收势
精神
全身放松,松而不懈,外示安逸,内蓄劲力,精神饱满,精气充足。
意念
两手上托,意为掌托天地间之清气;两手内合下按,意为将托起之气灌入到百会穴,并经膻中穴中导入下丹田;两手侧摆时意想拢聚体前之气,并在内合时输入下丹田。
国学大师徐复观认为气韵即是传神,健身气功·五禽戏练习要达到“演虎像虎”的境界,传神是必不可少的,达到这一点,不能只靠肢体动作,还有眼神、功力等方面的诸多要求,需要大家在练习中细细体会。健身气功·五禽戏传达出一种深邃博大的宇宙情怀和天人相合的生命美学意味,而健身气功·五禽戏对“气”和“韵”的推崇,正显现出中国审美文化以和谐为美的心理定式。
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