上班第一天，咱们接着来聊聊未说完的“五禽戏之气韵”

鸟戏之气韵

1

鸟戏

（一）鸟伸

精神

遗世而独立，忘尘而脱俗，如仙鹤举颈，若浴日展翅，抬足长颈间，引吭而歌时，有青松之巍峨，泰山之沉稳。

意念

1.微屈膝两掌重叠时，意如仙鹤两翅交叉；

2.翘臀塌腰掌置头前，意如仙鹤举翅扩胸；

3.下按分掌向后抬腿，意如仙鹤展翅独立。

（二）鸟飞

精神

《抱朴子》载，鹤为君子所化，故称鹤为“君子”。古称未仕贤人为“鹤鸣之士”，古人也多以仙鹤自况，以表达自己的远大抱负和高尚人格。鸟飞动作要表现出轻灵、高洁的精神气质。

意念

屈足独立，生根于地，两臂起落，如翅翻飞，上下之间，蕴气在胸，藏劲于手。

2

收势

精神

全身放松，松而不懈，外示安逸，内蓄劲力，精神饱满，精气充足。

意念

两手上托，意为掌托天地间之清气；两手内合下按，意为将托起之气灌入到百会穴，并经膻中穴中导入下丹田；两手侧摆时意想拢聚体前之气，并在内合时输入下丹田。

国学大师徐复观认为气韵即是传神，健身气功·五禽戏练习要达到“演虎像虎”的境界，传神是必不可少的，达到这一点，不能只靠肢体动作，还有眼神、功力等方面的诸多要求，需要大家在练习中细细体会。健身气功·五禽戏传达出一种深邃博大的宇宙情怀和天人相合的生命美学意味，而健身气功·五禽戏对“气”和“韵”的推崇，正显现出中国审美文化以和谐为美的心理定式。