形、意结合是体现“虎戏”特点的关键

健身气功不仅仅是只有外形动作就可以了，它是形、意结合，以外动导引内气运行的内养运动，因此，掌握外形动作以后，就应该结合外形动作体会动作意念。

如：做“虎举”的上提时就意想上提一桶水，托举就意想两手上托举重物，下拉就意想下拉双吊环，下按就意想两手下按水中物体，意念随着动作的变换而变化，使得动作形、意结合力量速度均匀缓慢。

做“虎扑”的前伸、下按、上提的动作时要想到老虎伸展肢体准备捕食时的肢体动作，体会脊柱由折叠到展开节节蠕动的内动过程，使得脊柱各个关节得到充分的锻炼。

形似容易，但体会意念很难，这就需要在习练时注意动作要领与动作意念的结合，动手与动脑的配合，这样反复练习、反复体会、反复琢磨，经过一段时间的习练，“虎戏”动作的意念就会渐渐出现，“虎戏”动作的形、意也就自然结合为一体。

初学者以自然呼吸为主

健身气功讲究调息，就是习练者有意识地注意呼吸的调整。但是，就我的习练体会，作为初学者不要太注意呼吸的方式和呼吸的配合，采用自然呼吸就可以，这样便于更好地习练动作，使得动作与呼吸自然配合，从而达到外导内引、形松意充、呼吸自然的境界。反之则会因为太强调呼吸而影响动作，甚至伤害身体。

突出“戏”字是习练“虎戏”的核心

“戏”是指游戏、玩耍之意。健身气功·五禽戏是希望或要求习练者在游戏、玩耍、娱乐中完成其功法动作。

要想体现“戏”字的意思，就得在“虎戏”动作形、意的基础上，结合“虎戏”的神韵，以体现“虎戏”的意境：老虎的威猛气势，虎视眈眈。

如：“虎举”的手型撑、屈、旋、握的变换，要贯注劲力，以体现老虎的威生于爪；“虎扑”的前扑动作要速度加快，以气催力，力达指尖，以表现老虎的气势凌人。“虎戏”的神态理解了，再结合“虎戏”的形、意进行反复练习和反复体会，就会做到形到、意到、神到，达到“形意神合一”的境界。