鸟戏——沟通任督 益寿延年

健身气功·五禽戏“鸟戏”内涵浅析

轻盈安详——鸟

鸟戏取形于鹤，鹤是鸟类的一种，头小颈长，嘴长而直，脚细长，羽毛白色或灰色，群居或双栖，常在河边或海岸捕食鱼和昆虫。鹤具有丰富的文化内涵，在道教中，鹤是长寿的象征，故名仙鹤。

人们常把仙鹤和挺拔苍劲的古松画在一起，表达健康长寿的意境。

传说中的仙鹤是指丹顶鹤，丹顶鹤性情高雅，形态美丽，素以喙、颈、腿“三长”著称，直立时可达一米多高，看起来仙风道骨，被称为“一品鸟”，地位仅次于凤凰。

健身气功·五禽戏中的鸟戏，也正是通过“鸟伸、鸟飞”的动作展示了鹤悠然自得、昂然挺拔的神韵，两臂上提，伸颈运腰，两臂下合，含胸松腹，动作抑扬开合，仿佛仙鹤展翅，动作优美，起到了增强人体心肺功能和协调能力的作用。

沟通任督  益寿延年

仙鹤能够长寿的原因之一就是它颈长容易弯曲,在晚上睡眠时其颈弯曲,鼻腔接近臀部,气在体内顺着任督二脉循环,以行深长之呼吸，白日飞翔时,乃利用伸展夹脊髓骨,使胸脯扩张,吸入新鲜空气而得长寿延年。

人体有十二正经，奇经八脉，任督二脉是奇经八脉中的两条，同时也是全身经络系统很重要的两条，因为任脉总任一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”，它循行于腹部正中，腹为阴，任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。另外，足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，故有“总任诸阴”之说。任脉还有调节月经、妊养胎儿的作用，也有“任主胞胎”之说。

督脉为总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。督脉主生殖机能，特别是男性的生殖机能。督脉起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。

因为任督二脉的重要作用，能够沟通任督二脉的动作就能起到疏通全身经络的作用，达到益寿延年的目的。沟通任督二脉的典型动作又健身气功·易筋经的卧虎扑食式、八段锦的两手攀足固肾腰。五禽戏鸟戏中鸟伸的动作，两掌上举、后摆身体反弓，松紧交替可以起到沟通任督的作用。