健身过程方面概念解释
1、健身次第
是得明健身锻炼的顺序和逐步经历的不同阶段。与很多传统的健身方式如瑜伽、太极一样,得明健身每个阶段练习的内容和方法不同,前一阶段的练习是后一阶段的基础,就像盖高楼,需要打好地基、一层一层的往上盖,次序不能颠倒。得明健身以《黄帝内经》、《伤寒论》、《道德经》、《周易》等中国传统经典著作为理论依据,在健身实践中探索和论证出经脉健身的六个阶段,也是健身过程中身体六次大的飞跃。
2、六个阶段
是得明健身特有的锻炼阶段,也是健身过程中身体六次大的飞跃。随着健身后身体通透度的不断提高、身体素质不断增强,各阶段的训练目标和训练方法将不断变化和递进,目标是将束缚身体的多层笼子从外到内一层一层逐步打开。
第一阶段:通顺十二经脉
得明健身在第一阶段的任务是初步通顺十二经脉,调达五脏六腑,养成针对十二经脉的运动习惯,亚健康状况初步缓解,身体素质上一个新台阶。很多人开始练得明健身一个阶段之后,怕冷的劲儿明显减轻,甚至消失,其实这就是第一个阶段达到的效果。
第二阶段:激发十二经脉
得明健身在第二阶段的任务是激发十二经脉的能量场,让生命能量的管道加粗加宽、让里面流淌的能量更加充足,加强十二经脉与五脏六腑通顺性,激活胸腹能量中枢。经过第二个阶段的锻炼,身体活力会较之前明显增强,力量、柔韧性与精力均会同步提升,同时随着胸腹的打开,人的心态也会变得阔达、开朗。
第三阶段:开三阳
得明健身在第三阶段的任务是依次打开太阳经脉、阳明经脉、少阳经脉能量场,调正人体能量循环状态,让生命活力开始跃级。三阳经打开最明显的感觉就是皮肉经筋的变化,阳经所涉及的肉都变活,人体循环系统进一步升级,不断把体内的瘀滞、病灶往外翻、往外赶,身体不断推陈出新,因此,经过第三阶段,人身体会较之以往变得轻快,更有活力和力量。
第四阶段:开三阴
得明健身在第四阶段的任务是依次打开三阴经脉,解决小腹、肝脾、肾能量封闭的状态,激活下焦能量中枢,根本解放生命能量原动力。打开阳经之后,阴经才能真正解放,通过打开足三阴经脉把肝脾肾、小腹中蕴藏的更深层次的能量激活,让生命之火燃烧起来!
第五阶段:开心脉
得明健身在第五阶段的任务是打开心脉能量场,重建身体内循环的高级能量布局,彻底改变人体经脉能量走势。到了第五阶段,心态的重要性凸显出来,没有一个积极阳光、开朗乐观的良好心态,能量场自闭,闭塞,扭结不通,健身只能维持在低层次。通过这一阶段的练习,打开心脉、把胸腔空间拉大,气场拉顺,使心神扭转过来,人不再作茧自缚。这个阶段的人,遇事会更通透,真正做到心无挂碍。
第六阶段:开中脉
得明健身在第六阶段的任务是贯通中脉,完成三焦一体化,全息共振,五脏六腑十二经脉能量高速运行,从而绽放生命活力。中脉与生命能量密切相关,非常重要,健身到高级阶段,必须把整个中脉完全打开。但中脉不是练出来的,中脉是一个通道,它里面是虚的,只要把周围的所有垃圾扫开了,中脉自然呈现。把三阳经、三阴经打开,心脉打开,心光下照气海,才能实现真正的心肾沟通,被长期压抑的中脉自然绽放,不需要用任何力量意念去干涉,自然的就活脱脱的运转。
健身这六个阶段是不断循环的,并不是一、二、三、四、五、六,机械的一步一个台阶,而是一圈一圈的螺旋上升式地经历六个阶段,最后达到顶峰。例如经历第二阶段激发能量,到达第三阶段开三阳之后,还得通顺经脉,还得激发能量,再开三阳,然后再开三阴,不断地往上走。这是一个循环往复的过程。
3、十二级
得明健身六个阶段可细分为十二个级别,十二个级别内部共有四阶,每三级为一阶:
(1)初阶:包括①基础、②高级、③进阶三个级别,对应六个阶段的前两个阶段。得明健身目前开办的基础班、火箭班、以及量子班前期的锻炼层次均处于初阶阶段,目的是初步通顺和激发十二经脉。
(2)二阶:包括开阳、天枢、阳明三个级别,对应六个阶段的第三个阶段,该阶段的主要任务是开三阳经脉,顺序是先开后面太阳,再开少阳,最后开阳明。同时,开阳、天枢、阳明分别对应肩胯初开、渐开和大开三个层次。
(3)三阶:包括摇光、雨露、大通三个级别,对应六个阶段的第四个阶段,具体而言,摇光、雨露、大通分别对应三阴的初开、渐开和大开三个层次。
(4)四阶:包括星光、后室、造极三个级别。与六个阶段的第五、六阶段,开心脉、开中脉相对应。
4、恢复人的自然本能:
这是得明健身提出的朴素但根本的健身目标,即恢复人作为动物应该拥有的、发自本能的运动属性。具体来讲,跑、跳、投、举、爬是人类的必备技能,人必须能够跑,能够跳,能够投,投石头,投标枪,举重物,必须得有力量,能把大石头举起来,以及攀爬,而不是单一的做某些动作。所有陆上动物都具备本能的跑跳投举爬,猫从小就能上墙,狗奔跑的速度非常快,虽然举差些,但它的前肢和后腿一样壮硕,能奔跑。人类上肢解放出来了,但是上肢弱,所以必须通过不停的举,强壮我们的上肢。只有整体性的做出某种动作,如跑和爬,才能使所有的肌肉协调一致的朝一个方向努力,从而训练人的整体协调性,这样身体素质才能大幅提升,同时带来经脉的通畅,生命力的饱满。得明健身的精髓就是回归自然,健身动作都非常实用、贴近生活,自然而然。
5、全息共振:
是得明健身独特的健身概念,指人的身体作为一个紧密相关、不可分割的整体,是由无数个大大小小的生命体构成,它们之间既互相依赖又相互影响。小到一粒细胞、大到一个器官组织都是一个个独立的生命体,它们在同一个身体环境中,基于生命本能,都努力按照同一频率振动,并因自身大小、能量不同而产生不同的振动幅度,保持着整体同一性下的差异性。就像身体素质好的人,往往各部分都比较通畅。每一个生命体既受到机体整体的影响,又能够代表和反映整个身体的全部信息。
全息,举例来说,如《淮南子.说山训》所说的:“见一叶落而知岁之将暮”, 看见一片梧桐树叶落下,就知道秋天将要来了,从某些细微的迹象就能够预料到事物整体的发展趋势和变化。又如谚语“一粒米要藏大千世界”,说明不管外形看起来多么小,也能蕴藏无比丰富的信息。就人体而言,人的面部、手掌、手背、一个手指乃至一根毛发都可以反映整体的信息,下面以面部为例说明。从额头到眉毛代表上焦,如太阳穴为足少阳胆经所过之处,太阳穴凹陷、疼痛、发紧代表少阳经脉凝缩、淤滞,这样的人往往胆子偏小、生命力不够旺盛;眼到嘴代表中焦,如两颧长斑、硬、胀,一掐就疼,说明肠胃不好、乳房有结节,凡是苹果肌长得顺溜、光滑、饱满、圆润的,一般的肠胃都好,能吃能喝;嘴以下代表下焦,如嘴唇干瘪,说明肠胃干,得不到气血的滋润;嘴唇颜色发黑发暗、发淡,甚至发青发紫,说明不仅肠胃不好还影响到了其他脏器。
共振,举例来说,如《黄帝内经》上讲“心者,五脏六腑之大主也”,百脉通心,碰到开心的事,心一高兴全身都舒畅;如果遇到烦恼,心则会扭曲扭结,使整个人的气场产生扭曲扭结,身体的每个细胞、组织、器官都迅速接收到这一信息,也产生扭曲扭结,就像在漆黑的夜晚打开灯,整个房间瞬间全部亮了,而一熄灯则整个房间又马上变黑了一样。比如手指被砸到了会感觉疼,疼痛的信号传给大脑以后,大脑把疼痛这件事瞬间传遍全身,虽然其他地方不疼,但所有的组织都接受到了这个信号。又如我们讲到的心脑肾一体、三丹田一体,上中下三个丹田,一处产生变化,则其他两处也会同步发生变化。比如一处产生凝缩则其他两处也会同时发生凝缩,身体局部的气机发生变化会引起全身气机的同步变化,都是同频振动的。同时,这种共振,虽然会因生命本能驱动、为降低能量损耗而基本达到相同的频率,但也保持着个体自身的差异,例如振动的幅度会各不相同。
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