走路别闲着，这些走法有“奇效”，既锻炼又不会累

国庆小长假，许多人都有出行的打算。想要走多久都不会累，可以试试这些走路的小方法，还能起到锻炼的作用哦~

不同走法作用不同

1、调理防便秘：扭着走

在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。

2、晚上失眠：慢慢走

在晚上，缓缓走路半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。

3、减腰围肚子：敲着走

走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。

4、护颈椎：“10点10分”走

双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置上，抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持。有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。

5、养肾护肾：踮脚走

每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，可以按摩足三阴，温补肾阳。

6、高血压患者：脚掌着地走

要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。

7、冠心病患者：餐后1小时慢步走

要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

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